建議上了年紀的中老年人，平日常保持輕鬆愉悅的心情，放寬心，別生氣。
人生在世，生老病死是自然的規律，人都會老，但人們對於「衰老」兩個字往往很敏感，不願意面對。特別是步入中年以後的人群，身體狀況的確逐漸力不從心，不如年輕時期，所以很多人都把50歲當作人生的一個轉折點，認為在此之後就會面對「斷崖式衰老」。那麼，年過50真的會「斷崖式衰老」嗎？
根據研究發現，50歲以後，人體各方面的機能都會下降，尤其是50～60歲之間的老化比較快速。但衰老也有不同程度的分別，看看周遭那些超過50歲以後的人，仍然有許多很有活力的人。他們之所以能保持好的健康狀態，就是因為平時非常注意自己的日常行為。
在平日生活中，我們要如何使自己延緩衰老的腳步呢？建議大家：日常牢記以下「4點」，並且身體力行，或許你就會發現身體更好，更顯年輕樣態了，不妨試試。
牢記「4點」身體好 更顯年輕
1、心態樂觀
有句話說「笑一笑，十年少」，平時笑口常開可以讓人變年輕？我們知道情緒和健康息息相關，一個人若能擁有積極樂觀的心態，對於身體健康的助益的確很大。相反的，如果總是生氣，就是在為衰老加分，因此，建議上了年紀的中老年人，平日常保持輕鬆愉悅的心情，放寬心，別生氣，這樣看起來精神好，也更顯年輕。
2、適當鍛練
現在人們對於運動鍛練已經非常重視，但中老年人運動也要講究方法，應該根據個人的體質狀況，選擇適當的項目，如走路、瑜伽、打球、練氣功、太極拳等，合理鍛練，以保持良好的狀態。如果從事強度過高的運動，反而可能傷身。
3、及時補水
人體水含量很高，一旦水分不足，就可能會產生很大的負面影響。適時補充水分可以保持體內代謝良好，血液循環速度也加快，是維持健康的方式。2000毫升左右的飲水量，可以滿足需求，對某些重要器官有保護作用。但也要注意，如果經常性過量飲水，每天的飲水量遠遠超過標準則，則有細胞水中毒，腎臟代謝壓力增大的風險，會讓腎臟受到損傷。
4、作息規律
睡覺是我們每天都要做的事情，足夠的休息、良好的睡眠品質能幫助我們恢復身體的活力。如果晚上熬夜、作息不規律，就會給健康帶來許多壞處。特別是中老年人，想要保持年輕體態，一定要養成作息規律、早睡早起的好習慣。
責任編輯:亞靜
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