經常做「3件事」 正在悄悄耗損你的陽氣(組圖)
避免耗損陽氣,運動宜在中午或下午進行,晚上還是休息比較好。(圖片來源:Adobe Stock)
手腳冰涼、怕冷、乏力、腹瀉的情況,都和陽氣不足有關。自己還沒老呢,怎麼陽氣就不夠了呢?或許是你的日常行為正在消耗陽氣,而你卻不知道。
日常行為正在消耗陽氣
1、常吃生冷食物
天這麼冷,大多數人都不吃生冷的食物了,但是有時候我們還是會吃生冷的食物,例如吃火鍋,食物太辣嘴了,會來瓶冰可樂「解辣」,再比如說吃自助餐,會挑選生魚片、蔬菜沙拉之類的食物吃。經常吃這樣的食物,陽氣也會跟著溜走。還有一種季節寒性食物,比如說梨、西瓜,這個時候吃就容易腹瀉。
把陽氣想像成爐火,生冷食物就是冷水澆爐火,少量時不會有太大影響,爐火依然很旺,但是如果一直澆冷水,冷水的量比較大,那就會把爐火澆滅。有爐火才有溫暖,火滅了寒冷就會襲來。
人體也是這樣,讓陽氣減弱衰微的時候,身體會感覺到冷、乏力,氣血流動慢,有血瘀、堵塞,還會因為血流不暢感覺疼痛。腸胃也受到影響,經常腸鳴、痙攣、腹瀉。為避免不良後果發生,解決方法就是做熟了,加熱一下,把寒性去掉後陽氣就不會受影響。
2、晚睡晚起
早晨是陽氣生發,不能賴床,要跟上太陽升起的規律,養成好習慣。冬季太陽出來遲,一般不會超過7點陽氣就開始湧動了,而有的人睡到9點、10點還不起床,這就錯過了陽氣進入身體的機會。
晚上陽氣應該收斂「下班」了,可是很多人還在熬夜消耗。(圖片來源:Adobe Stock)
而晚上又睡得比較晚,陽氣應該收斂「下班」了,可是很多人還在熬夜消耗,早晨補充的陽氣本來就不夠多,晚上還沒有及時止損,最後就越來越少,陽氣弱也就無法護衛我們的身體了,慢慢的疾病、炎症就來了,還容易冒虛火。
人體要是沒有陽氣溫煦,生命和壽命都會因此受到影響。所以,大家要調整作息,該睡時睡,該起時起,不要違背自然規律。
3、晚上運動過度
冬天的夜晚比較寒冷,但是也有一部分人不畏嚴寒夜晚堅持外出運動。冬天體內的陽氣本來就少,應該收斂適當靜養,選擇室內運動或舒緩的運動,例如打坐、散步、做金雞獨立等。晚上氣溫低,血管收縮,血液流動阻力大,而運動時血流量又比較大,身體內若是有斑塊或血栓,就會發生危險。
另外,冷空氣對肺腔、大腦也有刺激性,如果要運動,還是等中午或下午再進行,晚上則是休息比較好。
冬季陽氣損耗多 如何快速補充?
1、適當補充高蛋白食物
蛋白質就是身體的「加油站」,免疫力、肌肉、骨骼、毛髮都需要它,補充夠了,人體的抗寒能力和抗病能力會更強,冬天就不容易生病,疾病復發風險低,建議每天吃點豆製品和奶製品。
身體虛怕冷的人,買點羊肉和香菜,做成羊肉湯喝對身體也有滋補養生作用。怕冷、腰背容易痛、小便多,屬於腎陽虛的症狀,而羊肉是熱性的,富含鐵、鋅、蛋白質等營養,相當於補充腎陽。女性月經稀發、經常頭暈、四肢不溫的,也可以吃點羊肉暖和身體。
2、驅寒、暖胃
冬季寒冷,人們不良的飲食習慣會傷脾胃,常吃生冷食物後陽氣就變少了,驅寒、暖胃,促進氣血生發,陽氣自然就能運轉起來,經常吃點白蘿蔔、薏仁粥,有助於通氣、消腫、溫胃,也可以喝點生薑水。
3、適當午休 晚上早點入睡
陽氣不足身體會感覺疲勞,這個時候就是提醒你多休息,通過睡眠的方式慢慢補充陽氣。在睡覺前可按摩手腳和面部,讓血液流動加快滋養心臟和手腳,睡覺就不會感覺太冷。注意午休也要蓋上毯子,外套要脫掉,以免起床後著涼。
晚上不要超過10點睡覺,太晚睡陽氣就被過度消耗,在睡前可以喝點溫熱的水,再用熱水泡泡腳,有助於行氣活血,暖身散寒。
總的來說,飲食和睡眠是補充陽氣比較快的方式,白天到戶外運動,活動四肢加強代謝,改善末梢循環。
責任編輯:蓮心
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