補腎不分陰陽 當心越補越虛(組圖)
腎虛要針對陰虛或陽虛,做不同滋補。(圖片來源:Adobe Stock)
腎具有貯存,封藏人身精氣的作用,腎中精氣不僅能促進機體的生長,發育和繁殖,而且還能參與血液的生成,提高機體的抗病能力。日常生活中,有以下這幾大症狀,那可能是腎虛了。
5大腎虛症狀
1、四肢冰冷
手腳冰冷,甚至肘、膝關節也出現畏寒症狀。這一症狀還會引發腰膝酸痛、精神疲憊,看起來特別沒精神。
2、尿液發白
尿液發白,有明顯疼痛感,小便時總感覺不順暢、不利索、尿不盡,小腹有不適感。
3、腰痛
腰痛分為內傷和勞損。(圖片來源:Adobe Stock)
腰痛分為內傷和勞損。
內傷:腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立,重者出現足跟疼痛、腰部乏力等症。
勞損:長期從事同一固定姿勢的工作(使用電腦、開車等),久之會損傷腎氣,導致腎精不足。
4、腹部贅肉多
吃飯不香,飯後腹部發脹,肚子變大,贅肉多,往往是腎虛的體現。
5、身體乏力
即使不熬夜也整天忍不住打哈欠,總覺得身體乏力,頭暈目眩。
如何區分腎虛種類?區分腎虛的種類是補腎的關鍵。腎虛又分為腎陽虛、腎陰虛,如果沒有對症下藥,盲目補腎,就有可能導致腎越補越虛。
腎虛又分為腎陰虛、腎陽虛
1、腎陰虛的表現
腎陰虛的表現就是怕熱,因為陰虛容易火旺、心煩,晚上容易睡不著。睡得比較淺,容易熱醒,醒來發現身體出汗,這叫陰虛盜汗。有的人還會出現腰膝酸軟疼痛、頭暈耳鳴、牙齒鬆動、容易脫髮等症狀。女生則可能出現臉頰紅,身體消瘦,喉嚨乾、小便黃,大便也乾,少苔或無苔,脈細等也是腎陰虛的症狀。
造成腎陰虛的原因主要是:先天不足、虛勞久病、年老體弱,現代年輕人熬夜,或麻辣、燒烤、火鍋等這些辛辣溫燥的食物吃太多。
2、腎陽虛的表現
腎陽虛的表現首先是怕冷、手腳冰涼、腰膝酸冷疼痛、臉色蒼白,也可能面色黎黑、精神萎靡、頭髮早白、頭目眩暈。小便多而長,夜尿多;久泄不止,黎明時分容易腹痛腹瀉,就是五更瀉,吃的東西不消化,直接排出來。腹部脹滿疼痛。舌淡胖苔白,脈弱沉等。
造成腎陽虛的原因:先天的、年老體衰、久病不癒,其他臟腑病變累及於腎而導致的。
如果說陰虛、陽虛的症狀同時並存,比如說腰膝酸軟、頭暈、怕冷、手腳冰涼又有身體發熱、盜汗等症狀,那就是陰陽兩虛。
腎虛應該這樣補
1、腎陰虛:以滋補腎陰、降火為主
在飲食上,中醫把不同顏色的食物歸屬於人體的五臟,而對應腎臟的則是黑色。日常我們可以適當多吃黑色食品以滋養腎臟,如黑芝麻、黑米、黑木耳等,同時還需要少吃辛辣刺激、油炸烹炒等容易上火的食物。
適當使用中藥調理,對於腎陰虛的調理效果更加明顯,常見的中藥有人參、熟地黃、山茱萸、桑葚子、枸杞子等。
2、腎陽虛:以溫補為主
日常三餐可以考慮增加羊肉、牛肉、花椒、胡椒、板栗等食材。其次,還需要少吃助長內寒的食物水果,很多人夏天喜愛吃冷食冷飲,這對腎陽虛體質的人群也是不適宜的。
責任編輯:蓮心
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