腎虛要針對陰虛或陽虛，做不同滋補。（圖片來源：Adobe Stock）
腎具有貯存，封藏人身精氣的作用，腎中精氣不僅能促進機體的生長，發育和繁殖，而且還能參與血液的生成，提高機體的抗病能力。日常生活中，有以下這幾大症狀，那可能是腎虛了。
5大腎虛症狀
1、四肢冰冷
手腳冰冷，甚至肘、膝關節也出現畏寒症狀。這一症狀還會引發腰膝酸痛、精神疲憊，看起來特別沒精神。
2、尿液發白
尿液發白，有明顯疼痛感，小便時總感覺不順暢、不利索、尿不盡，小腹有不適感。
3、腰痛
腰痛分為內傷和勞損。（圖片來源：Adobe Stock）
腰痛分為內傷和勞損。
內傷：腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛、腰部乏力等症。
勞損：長期從事同一固定姿勢的工作（使用電腦、開車等），久之會損傷腎氣，導致腎精不足。
4、腹部贅肉多
吃飯不香，飯後腹部發脹，肚子變大，贅肉多，往往是腎虛的體現。
5、身體乏力
即使不熬夜也整天忍不住打哈欠，總覺得身體乏力，頭暈目眩。
如何區分腎虛種類？區分腎虛的種類是補腎的關鍵。腎虛又分為腎陽虛、腎陰虛，如果沒有對症下藥，盲目補腎，就有可能導致腎越補越虛。
腎虛又分為腎陰虛、腎陽虛
1、腎陰虛的表現
腎陰虛的表現就是怕熱，因為陰虛容易火旺、心煩，晚上容易睡不著。睡得比較淺，容易熱醒，醒來發現身體出汗，這叫陰虛盜汗。有的人還會出現腰膝酸軟疼痛、頭暈耳鳴、牙齒鬆動、容易脫髮等症狀。女生則可能出現臉頰紅，身體消瘦，喉嚨乾、小便黃，大便也乾，少苔或無苔，脈細等也是腎陰虛的症狀。
造成腎陰虛的原因主要是：先天不足、虛勞久病、年老體弱，現代年輕人熬夜，或麻辣、燒烤、火鍋等這些辛辣溫燥的食物吃太多。
2、腎陽虛的表現
腎陽虛的表現首先是怕冷、手腳冰涼、腰膝酸冷疼痛、臉色蒼白，也可能面色黎黑、精神萎靡、頭髮早白、頭目眩暈。小便多而長，夜尿多；久泄不止，黎明時分容易腹痛腹瀉，就是五更瀉，吃的東西不消化，直接排出來。腹部脹滿疼痛。舌淡胖苔白，脈弱沉等。
造成腎陽虛的原因：先天的、年老體衰、久病不癒，其他臟腑病變累及於腎而導致的。
如果說陰虛、陽虛的症狀同時並存，比如說腰膝酸軟、頭暈、怕冷、手腳冰涼又有身體發熱、盜汗等症狀，那就是陰陽兩虛。
腎虛應該這樣補
1、腎陰虛：以滋補腎陰、降火為主
在飲食上，中醫把不同顏色的食物歸屬於人體的五臟，而對應腎臟的則是黑色。日常我們可以適當多吃黑色食品以滋養腎臟，如黑芝麻、黑米、黑木耳等，同時還需要少吃辛辣刺激、油炸烹炒等容易上火的食物。
適當使用中藥調理，對於腎陰虛的調理效果更加明顯，常見的中藥有人參、熟地黃、山茱萸、桑葚子、枸杞子等。
2、腎陽虛：以溫補為主
日常三餐可以考慮增加羊肉、牛肉、花椒、胡椒、板栗等食材。其次，還需要少吃助長內寒的食物水果，很多人夏天喜愛吃冷食冷飲，這對腎陽虛體質的人群也是不適宜的。
