走路快慢看壽命？60歲後每天走「這個數」(圖)

走路是最好的運動方式，但不要超過自身所能承受的極限。（圖片來源：Adobe Stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

走路是最好的運動方式，每天堅持走路，能夠給身體帶來諸多好處，一個人走路速度快與慢，其實也可能決定人的壽命，下面就具體來分析一下。美國一所大學經過多項研究，最終得出結論，走路的速度快慢能夠預測出壽命的長短，尤其是中老年人群更加精準。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

為什麼走路快的人壽命更長呢？正常來說一個人走路的速度大概為0.9米每秒，如果走路的速度低於0.6米每秒會增加死亡的可能性，超過一米每秒的人往往壽命比較長，人在行走時，接近60％以上的肌肉群都會參與其中，與此同時也會消耗身體的能量，不管是神經肌肉，還是肺活量都需要支持。

如果你走路每秒能夠達到0.8米，壽命往往比平均值還要高。簡單一點划算就等於我們在10分鐘內走了500米，這是個說難不難，說簡單不簡單的路程。所以平均計算之後，如果你能夠達標，那麼說明你擁有長壽的體質。

現在流行「日行萬步」，有些中老年人群為了達到日行萬步，真的是非常努力，甚至每天都會堅持走路，但我們都知道中老年人群的骨骼在逐漸衰退，此時更容易出現關節疾病。

甚至有的老人因為每天堅持走路，膝蓋負荷上限，導致膝蓋徹底受損。所以日行萬步的人並非是最健康的。如果你超過了自身所能承受的極限，膝蓋承受的壓力就會越來越大，日積月累就會加大對膝蓋損傷，並非是一件好事。

正常人維持每天的工作和生活就需要4000多步的運動量，也就是說用來運動的步數應該是不高於6000步，這樣能減輕對膝蓋的損傷。

所以在這裡建議中老年人群在過了60歲之後，每天鍛練的時間不要超過40分鐘，走路步數差不多能達到5000到6000步之間，足以根據自己的身體情況選擇適合自己的運動方式，更有助增強體魄，擁有長壽體質。

當然健康長壽並非運動所能決定的，除了和基因有關係之外，也和以下幾點密切相關。

健康長壽和以下4點密切相關

1、生活方式

良好的生活方式就是起居有規律，心態非常好，沒有惡習，不抽菸，不喝酒。每天都會堅持早睡早起，並且培養自己的興趣愛好，也會和朋友交流。

2、飲食方式

飲食是長壽的重要因素之一，飲食有節制，膳食均衡以清淡為主，少吃高鹽、高脂肪、高糖分以及辛辣刺激性較強的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，定時進餐、飢飽適中、細嚼慢咽、不暴飲暴食。

3、生活態度

長壽老人最基本的就要擁有樂觀平和的心態，生活中多一點微笑，少一點沮喪，遇到困難的事情，一定要學會冷靜，保持鎮靜的態度更有助於健康。

4、人際關係

尊老愛幼，夫妻恩愛、相互尊重，不會因為小事情而暴跳如雷，為人處事都以和為貴，對待朋友和同事也能夠真誠，這樣能夠收穫好人緣，常和朋友相聚，也能夠讓心情變好，自然更有助於健康和長壽。

責任編輯:蓮心

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