保護腸道，吃飯時要細嚼慢咽。（圖片來源：Adobe Stock）
很多人也經常會聽到肚子咕嚕咕嚕地響，或者還會聽到身體發出的其他聲音。人的身體在一般情況下都會正常運轉，但是當某個地方出現了問題後，運轉就會出現異常。而這些異常的出現，往往都會出現一些信號，就需要你及時接收到。
腸道疾病的信號
1、飯後肚子咕嚕響
正常情況下，腸道在消化食物的時候，也是會出現腸鳴音。但是如果感覺腸道發出的咕嚕聲比較大，而且還很頻繁，或者還引起了腹痛，甚至用手按壓腹部的時候，感覺有水在晃動的聲音，這些都不是正常現象。
有可能是因為胃腸道的蠕動過快或者過慢引起的，也有可能是嚴重的腸梗阻引起的。或者一些人腸胃比較敏感，經常咕嚕咕嚕地響，過不了一會兒就會出現腹瀉的現象。
2、頻繁排氣
其實排氣是一個正常的生理現象，但是很多人如果出現頻繁的放屁聲的話，就有可能是腸道的問題。比如長期便秘的人，因為腸道裡堆積了很多糞便就會產生很多氣體，因此會出現頻繁放屁。
或者一些人有大腸症候群，也是會出現經常放屁的現象，或者是腸胃的消化不好，腸胃裡產生了很多氣體，也會導致放屁的現象很頻繁。因為現在腸癌的發病率越來越高，所以對於腸道問題應該及時解決。
3、喝冰飲料後肚子嘶嘶聲
有些人在炎熱夏季會喝冰鎮的飲料，喝完後，發出嘶嘶的聲音。（圖片來源：Adobe Stock）
有些人在炎熱夏季會喝冰鎮的飲料，喝完後，發出嘶嘶的聲音，或者喝下去後，會感覺肚子抽搐或疼痛的現象。一般這種情況下，這些人的腸胃相對比較虛弱，腸胃耐受功能比較低，腸道比較敏感，或者是腸道菌群嚴重失調引起。當腸道有這些問題的時候，稍微受到一點刺激就會出現腹痛的現象。
很多人腸道之所以敏感，是因為腸道菌群失調導致的，一旦腸道菌群失調，就會引起便秘或者腹瀉、腹痛等，因此腸胃經常容易出現問題。
保護腸道健康的方法
1、細嚼慢咽
吃飯時不要狼吞虎嚥，導致食物咀嚼不充分，滯留在胃腸道裡時間長，進而刺激腸道黏膜，或者產生更多的毒素危害腸道健康。吃飯要細嚼慢咽，讓食物更充分地和唾液以及消化液接觸，及時幫助消化，避免出現腹瀉或便秘。
日常飲食還應該增加膳食纖維的食物，促進腸道蠕動，及時排出糞便，幫助腸道清理代謝物，預防腸道疾病的發生。
2、讓腸道多休息
日常飲食不要吃得過飽，而且兩餐之間間隔時間不要太短，以便讓腸道有更多的時間休息。吃得太多，過於頻繁都會增加腸道的負擔，擾亂腸道的休整時間。
責任編輯:蓮心
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