長時間缺乏運動會導致腸道菌群紊亂，引發代謝類疾病。
維護健康、很多人把注意力放在心、腦、肝、腎等上面，而忽視了腸道的保養。事實上，人體最容易生病的器官就是大腸，舉凡疼痛、脹氣、腹瀉、便秘、口臭等很多症狀都是腸道在報警。
人體最大的免疫器官就是腸道，為了提供人體所需養分，無時無刻都在工作。腸道老化問題，會影響全身健康，為了健康和長壽，一定要讓腸道淋巴暢通，當身體免疫活力提升，病痛也會跟著遠離。
40歲是人生中的一個非常重要的階段，也是很多疾病的高發期，尤其是腸胃病。40歲是腸道疾病「高發期」，若想腸道更健康，3個壞習慣一定要改掉。
想腸道更健康 3個壞習慣要改掉
1、節食減肥
節食減肥節食是不健康的減肥方式，後期反彈的概率極高。
有些女孩子對於自己的身材特別不滿意，選擇節食減肥，節食減肥節食是不健康的減肥方式，長時間節食可能會引起便秘，消化不良，營養不良，引起消化功能紊亂。
節食減肥後期反彈的概率極高，一旦恢復正常飲食體重可能會嚴重反彈，比剛開始減肥的時候更胖，長時間節食減肥還會損傷腸胃健康。
2、喜歡高油、高糖食物
高油、高脂、高鹽飲食習慣會破壞腸道菌群平衡，誘發腸胃疾病。（以上圖片來源皆為：Adobe Stock）
有些人喜歡吃高油、高糖的食物，高油、高脂、高鹽的飲食習慣會破壞腸道菌群平衡，使壞細菌增多，好細菌減少，大量的毒素在腸道內堆積，從而誘發腸胃疾病。
吃油膩的食物會加速肥胖，而肥胖引起各種慢性疾病的誘因，提高患糖尿病、動脈粥樣硬化、冠心病等疾病的概率。
3、不愛運動
長時間缺乏運動會導致腸道菌群紊亂，引發代謝類疾病。長時間不運動還會發胖，很多疾病的發病率上也都很高。
以上3個壞習慣是最傷腸道的壞習慣，希望大家都能夠改正，重視起腸道健康。
保護腸道健康 溫馨提示
腸道也要做運動，長時間坐著，或運動不足，會造成血液流動速度減慢、血液循環不良，腸胃蠕動速度也會變緩慢，廢物、毒素就會堆積在腸道裡，長期下來會導致腸道提前老化。
想保持腸道年輕，就趕快起身開始做腸道運動（使用腹肌的運動）：伏地挺身、捲腹運動、棒式抬腿、仰臥伸腿（空中腳踏車）等，每天持續的做腸道運動，有助於促進腸蠕動，加速廢物排出，防止腸道老化，才能健康又長壽。
責任編輯:蓮心
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