養肝大法就是一個簡單的小動作：閉眼睛。（圖片來源：Adobe Stock）
肝臟好，人就精神奕奕，反之，肝臟不好的人非常容易疲勞。肝臟是人體沉默的重要器官，平時生活中，我們要何養肝護肝，讓自己更健康呢？
介紹給大家一些養肝小常識，學起來，每天花少許時間就能達到養護肝臟的效果。
養肝大法：閉眼睛
肝臟和眼睛相通，肝主藏血，肝主目，因此養肝首先可以養目，養肝大法就是一個簡單的小動作：閉眼睛。
如果眼睛乾澀、容易流淚的話，可能是肝臟出問題。乾澀代表肝的精血不足，迎風流淚則代表肝的收斂功能不足。而用眼疲勞的話，閉上眼睛就能很好的達到養肝明目的功效。
1、閉目降氣
閉上眼睛，用食指輕輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱發脹，就會覺得心平氣和，所有燥怒都平息了。
2、轉動眼球
首先以固定遠方一個大型物體為目標，將眼球從左到上、到右、再到下，然後回到左邊，完成一個大圓圈。記住：保持頭部不動，只有眼球動，轉動10圈後，再從反方向轉動10圈，長期下來能有效清除眼睛疲勞，提高視力。
3、墊腳尖
每天記得墊墊腳尖，也能起到提高肝細胞的代謝，讓肝臟機能變好的效果。
每天1分鐘養肝小方法
梳頭
梳頭有很多好處，不但能促進頭部血液循環，也能刺激頭皮，醒腦開竅，同時對視力、聽力都有幫助。
養肝4大招
1、喝養肝茶
想要養肝可以多喝蜂蜜紅糖茶。（圖片來源：Adobe Stock）
想要養肝可以多喝蜂蜜紅糖茶。因為紅茶養胃，而蜂蜜和紅糖溫中，故此茶有驅寒、溫中養胃的功效。肝火旺的人不妨經常飲此茶。
2、吃護肝食
枸杞護肝明目，是絕對好的食物。枸杞可以直接吃，也可以泡水或做藥膳和粥。
枸杞粥作法：大米煮成半成品粥，再加入枸杞，煮熟即可。其功效對眼部疲勞、頭暈目眩等症狀都有緩解的作用。肝炎患者喝枸杞粥有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。
同時，護肝還可以多多食用青色食物，女性也可以多食用紅棗粥，脾胃虛弱的人更合適。
3、壓護肝穴
護肝穴為雙乳間的膻中穴，以雙手相疊，上下往返膻中穴30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力，因此，按摩穴位也是非常直接的護肝方法。
小腿上部的足三里穴也是護肝穴，可握拳捶打，以達到補腎養肝，固護脾胃的功效。
4、做護肝操
每天下班回家可以來一套護肝操。乾洗腿：兩手緊抱一側大腿根，稍力向下摩擦到腳踝，再往上到腿根。也可揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側的小腿肚，旋轉揉動。臥姿養肝。
此外，養肝最重要的是飲食和作息規律，晚上11點前要上床睡覺，肝臟能定時排毒，減輕身體負擔。
責任編輯:亞靜
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