50歲後千萬要少吃2種肉 牢記7個習慣(組圖)

高溫油炸的食物會產生一種丙烯酸的物質，對身體健康極為不利。（圖片來源：Adobe Stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

50歲是人生、事業的平穩期，同時也是養生的最佳時期。每個人都希望自己健康長壽，但隨著年齡增加，人過50歲，進入大病高發期。提醒大家：這2種肉一定要少吃，想要健康養生，請牢記7個習慣。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

人過50 一定要少吃2種肉

1、油炸肉

食物經過高溫油炸後，會產生一種丙烯酸的物質，對身體健康極為不利。

而且吃大量油炸食物就會不愛上廁所，因為油炸食物會增加消化的負擔，長期下來就會引起便秘，甚至出現炎症、病變等。

2、燒烤肉

燒烤的食物很美味，許多人都喜歡吃。但燒烤肉對身體的危害極大，食物在燒烤過程中，會產生大量的多環芳烴化合物，其中就會產生一些致癌物質。

研究指出：肉類表皮油脂被加熱到270℃時，就會產生苯並芘，可滲透到整個食品。同時，肉類中的核酸在梅拉德反應中產生基因突變物質。經常吃燒烤會增加腸胃負擔和身體患病的機率。

人過50 健康養生要記牢7個習慣

50歲後想要健康養生，請牢記7個習慣。（圖片來源：Adobe Stock）

1、多喝水

水是生命之源，多喝水能促進人體新陳代謝，及時排毒。

成年人每天飲水建議量在1500毫升以上，最好是早上空腹和睡前半小時喝一小杯水，以喝40度左右的溫開水，對腸胃效果最好。也可以加多一點對身體有好處的花草茶，有益健康。

《本草綱目》中說：「茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。」日常生活中經常喝些茶也很好。

2、管住嘴

隨著年齡增長，身體各個零件慢慢退化，如果再加上不良的習慣，十分傷身。

飲食方面宜葷素、粗細搭配，高油、高鹽、高糖等食物一定要少吃，避免增加三高等心腦血管病的風險。同時，中老年人每餐七八分飽即可，不要暴飲暴食。

3、多晒太陽

每天晒太陽20～30分鐘，可以清心安神、舒緩疲勞。

晒太陽也能殺菌，提升免疫力，且身體的維生素D主要是通過晒太陽獲取的，有利於增強體質、促進骨骼正常鈣化的作用。

晒太陽的時間以早上6～9時或下午4～6時比較好，一定要避免中午時分的暴晒，紫外線也會對皮膚造成傷害。

4、控制體重

肥胖是誘發許多慢性疾病的元凶，50歲後要控制好體重，保持穩定的體重為宜。

腰圍警戒密碼：男生≧90公分（或35.5吋）、女生≧80公分（或31.5吋）。研究表明，腰圍大1公分，壽命縮短1歲。超重的人一定要合理進行減肥，控制飲食，也要增加運動。

建議每天堅持堅持30分鐘的運動，慢跑、散步都是很好的選擇。

5、不生氣

研究發現：性格開朗的人罹患老年痴呆症的比率，比性格孤僻消沉的人低了50％左右。不良的情緒就是在給身體製造垃圾，長期下來就會侵蝕身體的健康。

50歲以後，凡事都要看開些，想要身體健康，就要注意情緒。經常笑一笑，減輕壓力，增強免疫系統。平時不妨多發展一些自己的愛好，例如下棋、繪畫等。時刻保持積極的情緒，開心度過每一天。

6、控制菸酒

吸菸、喝酒，是危害健康的兩大惡習。50歲後，勸你不要再吸菸喝酒了，這是在縮短人的壽命。

吸菸會導致肺病，還會影響心腦血管疾病；喝酒過量除了心腦血管疾病以外，最容易損傷肝臟。為了健康生活，一定要戒菸戒酒。

7、充足睡眠

睡眠是人體最基本的生理功能之一，50歲以後，不要像年輕時熬夜了。

睡覺的時候，人體細胞進行再生和修復。睡眠長短因人而異，約為8小時，長期睡眠不足，身體的免疫功能也會下降，容易誘發各類疾病。建議每天晚上10點前上床睡覺，保持充足的睡眠。

責任編輯:亞靜

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