朱俐靜自曝去年春天健康檢查時，意外發現罹患乳癌，目前仍在接受治療中，談到這段抗癌過程也讓她忍不住當場淚崩。（圖片來源：自由時報/記者陳奕全攝)
2009年參加歌唱選秀節目《超級偶像》第三季取得總冠軍後出道的歌手朱俐靜，暌違6年推出新專輯《來日方長》，今（5日）舉辦發片記者會，她自曝去年春天健康檢查時，意外發現罹患乳癌，目前仍在接受治療中，談到這段抗癌過程也讓她忍不住當場淚崩。
朱俐靜透露，剛發現時覺得晴天霹靂，初期身體出現滿多狀況，需要依靠醫生給的藥物支撐，但好在現在調整的還不錯，定期治療，才可以在這邊分享新作品。
想起抗癌過程，朱俐靜忍不住當場淚崩，她坦言自己是個不喜歡讓大家感覺到自己脆弱的人，但遇到這種狀況，讓她決定用音樂表達出來。
專輯製作人黃韻玲（中）給朱俐靜（左）擁抱，右為主持人陶晶瑩。（圖片來源：自由時報/記者陳奕全攝)
朱俐靜坦言至今每天都很崩潰：「這些心情都放在專輯裡，本來是比較少分享脆弱、傷心、難過，去年太多這樣的心情，現在說這些話是真的我在說。」
「我不知道除了發片，還要包括治療自己的身體，可以想像那種痛苦。」專輯製作人黃韻玲擔任嘉賓，出場後給予擁抱，溫柔安慰朱俐靜：「我知道她很希望把製作上，很多想法都放進音樂中，所以盡量還是要穩住。」
在場媒體紛紛為她打氣，朱俐靜故作堅強的說：「不要幫我加油啦，我會哭更慘。」連主持人陶晶瑩聽了後也忍不住哽咽落淚。
預防乳癌的五個要點
乳癌的可能原因很多，如初經與停經的年齡、長期接受賀爾蒙補充療法（HRT）等等因素。接近乳癌的高危險群年紀，也不需要消極的焦慮與害怕，因為「預防」才是對抗癌症的最佳方法，首先應積極改變飲食與生活習慣。
1、膳食以植物食品為主
蔬果和穀類所包含的植物化學素（或植物營養素），可以保護細胞避免遭受自由基的傷害，防止癌症。同時植物食品中的胡蘿蔔素和纖維素，也有益於預防乳癌。
2、盡量攝取維生素D
多攝取一些有益健康的食物，很多研究數據證明維生素D有抗癌的功效，美國臨床腫瘤學會（ASCO）最新研究顯示，缺乏維生素D的乳癌患者與攝取足夠維生素D的患者相比，前者癌細胞擴散的機率多出94%。
3、健康飲食、少喝酒
平時養成不過量攝入肉類、煎蛋、黃油、乳酪、甜食等飲食習慣，少食醃、熏、炸、烤食品。
根據國家癌症研究所發表的數據，每天飲酒1至2杯的婦女，罹患最常見型乳癌的機率增加32%。如果飲酒量更多，罹癌率將增加到51%。
4、加強鍛鍊、別長期使用荷爾蒙
不論幾歲都要保持持續運動的狀況，每天運動30分鐘，或者至少維持每週5天，如此可以降低雌激素的分泌，對預防乳癌有很大的助益。
美國婦女健康關懷（WHI）研究證明，長期使用荷爾蒙療法，可能增加乳癌的風險；一項新研究也顯示，一旦停止荷爾蒙療法，往後數年罹癌風險增高。只有在無法控制更年期症狀時，才服用荷爾蒙，而且治療時間以不超過5年為限。
5、保持輕盈的體態、提高自我警覺
對婦女而言，突然增胖可能是疾病的前兆。停經後肥胖的婦女比正常體重者患癌率更高，體重比過去增加20磅（超過9公斤）的人，患乳癌的風險相對增高，所以最好能減輕體重以預防癌症。
主動瞭解乳腺癌的相關知識，努力掌握乳腺自我檢查方法，養成定期乳腺自查習慣，積極參加乳腺癌篩查，防患於未然。
如若發現乳腺癌前兆或已患有乳腺癌，應當調整心態，積極配合治療。
責任編輯:一帆
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