秋天健康少生病 醫生：牢記3不吃 3不做(組圖)

秋季養生皆以養氣養陰、收斂心氣為原則。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

秋季是一個收穫的季節，其氣候由熱轉寒，陽氣漸收，陰氣漸長，燥氣流行。人體也開始向陽消陰長過渡，容易受到秋燥、秋涼的影響。因此，秋季養生皆以養氣養陰、收斂心氣為原則。以下就從日常生活習慣和行為習慣方面，來了解秋天養生的小知識。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

秋天有著「多事之秋」的說法，這也意味著秋季是一個最需要養生的季節，建議提前做好預防疾病的發生。立秋後想養生，首先要從嘴開始，因為有時吃下不合適的食物，稍不留神，身體就會出現某些病症。

秋天養生3不吃

1、不吃涼或涼陰的食物

進入秋天後，冰鎮飲料等也應少喝。

寒涼性食物屬於陰性，有清熱、瀉火、涼血、解毒等功效，適用於熱性體質和病症。如生冷食物、西瓜等，西瓜在夏天屬於清熱消暑的上品，但進入秋天後就不宜多吃，尤其是脾胃虛寒的人，盡量少吃，冰鎮飲料等也應少喝。

2、不吃辛辣刺激的食物

秋天易犯秋燥，不宜多吃燒烤、辣椒、生薑、花椒等，易導致上火。

夏天的時候，燒烤加啤酒是很多人最喜歡搭配的一種飲食，可以讓人吃的很暢快。但是一旦到了秋季，最好就不要再吃了，秋天易犯秋燥，不宜多吃燒烤、辣椒、生薑、花椒等，尤其是生薑，多吃極易導致上火。

3、不吃油膩食物

秋天之後不宜多吃肉類等油膩、重口味的食物。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

很多人可能因為夏天太熱的緣故，胃口不太好，但是秋天之後食慾逐漸好轉，但是此時脾胃還比較虛弱，不宜多吃肉類等油膩、重口味的食物。

秋天養生3不做

1、不熬夜

充足的睡眠可使人體得到足夠放鬆與休息，因此，建議在晚上11點前上床睡覺。年輕人最好保證至少7小時睡眠，老年人則至少保證6小時的睡眠為宜。

2、不憂心過度

自古即有「悲秋」一說，通常年輕人大多不會因為時序進入秋天而悲傷，但老年人可能會有一些情緒上的波動，此時，老年人更要注意心態上的保養。

面對心緒不穩定、睡眠欠佳的「悲秋」狀況，老年人應盡量減少獨處，多和同伴在一起，從事一些調養心性的娛樂活動，例如下棋、唱歌、養鳥等，以達到寧神定志，心理豁達的效果。秋天是季節病高發期，憂心過度或生氣易致陰陽失衡，影響健康。

3、不宜長時間開空調

秋天早晚比較涼爽，若是像夏天一樣整夜開空調，非常容易著涼而出現腹痛、腹瀉、肩部疼痛等狀況。

結語

總之，秋季養生要牢記上述3不吃和3不做，在秋季除了需注意飲食和保持良好的心情以外，還需堅持適當和穩定的運動，只有適度鍛練身體，才能讓身體健康。

責任編輯:蓮心

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