平時多吃一些青色食物，有利於肝氣的循環和代謝，促進肝臟排毒。
有些人清晨起床後會出現口乾、口苦，甚至口臭的現象，通常我們會覺得，這不過是「上火」了，沒什麼大礙。殊不知，如果刷牙後仍然無法改善口乾、口苦、口臭的現象，那麼可能暗示3大問題，希望你要多注意。
肝火旺盛
口乾、口苦，是中醫所說肝膽火旺的典型症狀，嚴重的話還會導致口臭。
肝火旺，會加重肝臟的負擔，導致病情加重，甚至誘發其他肝病，危害身體健康。如果同時伴有眼睛乾澀、眼屎多、失眠多夢、脾氣暴躁等現象，更要考慮是肝火旺所致。
改善方法：
1、常閉目
閉目休息，排除雜念，調整好呼吸，是一種調養精神的方法。每天一次，靜心閉目10分鐘左右。
日常多閉目，可養神、去燥，尤其飯後閉目，能起到護肝消食的作用。
2、吃青色食物
中醫講：青色入肝，肝喜青。平時多吃一些青色食物，有利於肝氣的循環和代謝，促進肝臟排毒。
綠豆是養肝佳品，能清肝火，解肝毒；青蘋果有養肝解毒的作用，適合年輕人食用；西蘭花能夠保護肝臟，提高肝臟功能，加速體內累積的毒素排出。
3、少抑鬱
中醫說：肝主謀慮，主疏瀉。如果長期情緒不佳，鬱悶煩躁，慢慢會導致「肝鬱」。長期下來還會傷膽、傷脾、傷胃，甚至導致生物鐘紊亂，損害身體健康。
想要肝臟健康，一定要保持良好的心態，減少鬱悶。
心火旺盛
起床後發生口乾、口苦、口臭的現象，也可能是心火過於旺盛導致。
如果早上起床後，發生口乾、口苦、口臭的現象，也可能是心火過於旺盛導致。
心火，按「虛」和「實」來分，症狀也有所不同。心虛火主要表現為：低熱、盜汗、失眠等；心實火則主要表現為：口乾、便秘、心煩意亂、氣鬱不安、舌尖潮紅、小便黃少等症。
改善方法：
1、補omega－3
omega－3脂肪酸屬於多不飽和脂肪酸，有助於心血管健康，能保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。食物的來源是秋蘇籽油。
美國心臟協會推薦心臟病患者，每天攝入1克omega－3。如果曾發生過心肌梗塞，那麼按處方劑量攝入omega－3，有助於保護心臟。
一些研究指出，心肌梗塞倖存者提高身體omega－3水平，心肌梗塞復發的機率更低，心臟病死亡人數更少。
還有很多實驗得出，omega－3脂肪酸，具降低血清總膽固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而能降三高，預防心血管疾病。
2、睡眠養心
研究發現，和每天睡7小時的人相比，睡眠時間每縮短1個小時，因死亡和心血管疾病發生風險均增加6％，冠心病風險增加7％，腦卒中風險增加5％；睡眠時間每延長1個小時，死亡風險增加13％，心血管疾病風險增加12％，冠心病風險增加5％，腦卒中風險增加18％。
因此，睡多睡少，都對心臟健康不利，建議每天保證7小時左右的睡眠最佳。
3、穴位養心
前谷穴，位於小指尺側，第五掌指關節前方，掌指橫紋端凹陷處的赤白肉際，握拳即可取穴。它是手太陽小腸經上的滎穴，屬水，經常按揉，可瀉心火，滋腎水，使水火既濟，心腎得交，改善睡眠。
按摩時可用拇指指腹，按揉前谷穴，按壓時力度要適中，每天按摩2次，每次按摩3～5分鐘。
腸胃疾病
腸胃火熾盛，以致燥熱內結，腸胃失和，可見口苦、口渴、口臭、口乾等症。若同時伴有便秘、牙齦腫痛、膚色晦暗長斑、胃脘灼痛等現象，一定要考慮腸胃出現問題，必要時到醫院做相關的檢查和治療。
改善方法：
1、穴位養腸胃
四縫穴：屬於經外的奇穴，位置在食指、中指、無名指和小拇指的第二條橫紋的中央。常用大拇指掐按此穴，可緩解消化不良、胃積食等症狀，養護腸胃。
按摩時每日早晚各一次，每根手指各20下。
2、黃色養腸胃
中醫認為，黃色入脾胃，例如南瓜、小米、胡蘿蔔等，都是養胃佳品。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
中醫認為，黃色入脾胃，例如南瓜、小米、胡蘿蔔等，都是養胃佳品。
南瓜含有大量果膠，能起到保護胃壁的作用，減少胃潰瘍發生。在食用南瓜時最好去皮，因為南瓜的皮不好消化；小米具健脾養胃的作用，脾胃虛弱者可以多吃一點，也適合消化不良、反胃、嘔吐的人食用。
3、運動養腸胃
運動可以給腸道添加動力，促進腸道排毒，減少病變機率。尤其有氧運動，對於腸道健康，大有益處。
跑步能降低人們患結腸癌高達31％的機率，即使每天跑10～15分鐘，也能幫助消化系統運作。走路，更是預防腸癌最簡單方便的運動，隨時隨地都可以進行。
責任編輯:亞靜
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