在每次刷牙後使用牙線，也是非常重要的一種去除口臭的辦法。（圖片來源：Adobe Stock）
這個天氣被悶在口罩裡，總感覺有口臭，可是早晚飯後都刷牙，還時不時地來顆口香糖，臭味到底是怎麼占據嘴巴的呢？千萬別為口臭覺得害羞抬不起頭，因為每個人或多或少都會產生一點口臭。
據統計，80％～90％的口臭來源於口腔。口腔裡的常駐菌群能分解牙面、牙縫、舌背等部位的食物殘渣，它們會分解蛋白質、肽和胺基酸，產生揮發性硫化物。硫化物中的巰基，在濃度很低的情況下，就能發出強烈臭味。
除了正常的生理性口臭之外，某些口腔疾病也可以引起口臭，如壞死性潰瘍性齦（口）炎、嗜伊紅肉芽腫、惡性肉芽腫和癌瘤等，拔牙創的感染等，都有非常顯著的腐敗性臭味。
口腔問題會引發口臭，很多系統性疾病、感染也會導致口臭。（圖片來源：Adobe Stock）
口臭嚴重的人，可能有一些共通的生活習慣，總結如下。
1、愛吃臭味食物
韭菜、大蒜、洋蔥、榴槤、臭豆腐等臭味食物中，大多都含有硫，更容易產生奇臭無比的巰基，導致口臭。
2、抽菸
抽菸會讓口腔染上煙焦油的氣味，而且抽菸會導致唾液分泌量減少，讓大量細菌繁殖，引起口臭。戒菸之後，口臭問題會減輕很多。
3、不刷舌苔
舌苔口臭的主要來源之一，尤其與舌背後1/3處的舌苔厚度和面積，與口臭有著解不開的關係。刷牙時記得用刷舌背、刮舌板等清除舌苔，就能一定程度上減輕口臭。不止口腔問題會引發口臭，很多系統性疾病、感染也會導致口臭。
4、呼吸系統
鼻腔、上頜竇、咽部、肺部的感染與壞死。
5、消化系統
胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃腸代謝紊亂、便秘等。
6、臟器損害
肝衰、腎衰、糖尿病等疾病也會引起口臭，糖尿病患者出現酮症，口腔內會帶上爛蘋果味、腎衰竭患者的呼吸帶魚腥味、肝硬化患者的口腔內有強烈的硫磺味。
如果消除了口腔因素，口臭仍不消失，最好去醫院進行進一步檢查，看看是否是其他器官疾病導致了口臭。
牙線的使用方法
口臭的一部分來源是食物殘渣，但是光刷牙，並不能最大限度地去除口中的食物殘渣。在每次刷牙後使用牙線，也是非常重要的一種去除口臭的辦法。
牙刷的刷毛也有力所不能及的地方，比如牙和牙之間的縫隙、牙齒內側的角落，得靠牙線來補足。
首先取一段長約20～22cm的牙線，兩端打結形成一個線圈。用雙手的食指或拇指將線圈繃緊，兩指間相距約1～1.5cm，將牙線拉鋸式嵌入牙縫。
讓牙線緊貼牙面上、下移動，刮除牙面上的食物殘渣和菌斑，每個面刮4～5次，直至完成所有的牙縫，最後別忘了用清水漱口。
責任編輯:蓮心
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