要穩定血糖，應盡量避免情緒波動，保持良好的心態。（圖片來源：Adobe Stock）
對於糖尿病來說，把血糖控制穩定是第一要務。為了控制血糖，既要控制飲食，又要運動，每天都辛苦。但是在測量血糖的時候，有部分糖友發現血糖還是沒有得到很好的控制，還是沒有穩定的降下來，這是為什麼呢？
血糖總不穩 是什麼原因？
1、沒有控制情緒
情緒對於血糖是有影響的，當人出現不良的情緒，如生氣、悲傷、焦慮、緊張等負面情緒時，神經會變得比較活躍，會感覺到心跳加快，發熱出汗等感覺，血糖也會受到影響，導致血糖升高。
如果你血糖總是不穩定的話，要關注一下自己的情緒，看看是不是情緒波動的太頻繁，負面情緒太多了。糖友想要穩定血糖，控制情緒是有必要的，要保持良好的心態，盡量避免情緒波動。
2、沒有按時服藥
有些糖友，在發現自己血糖穩定了一段時間的時候，會以為血糖已經控制得很好，從而擅自停藥。其實這樣是不對的行為，糖友的血糖不像是正常人的血糖，很容易升高和波動。近段時間血糖控制得好，不意味著它以後就不會再升了。
如果擅自停藥的話，那麼很有可能會出現血糖的再次回升，血糖變得不穩定。即使血糖控制得比較好，該按時吃還是應該按時吃，不要擅自去停吃。
3、飲食沒有控制好
很多糖友可能看似飲食控制得很嚴格，但其實飲食並沒有控制得當。就比如說，有的糖友擔心血糖升高，什麼都不敢吃，這樣會導致身體缺乏營養，引發一些問題，從而影響到血糖。
糖友控制飲食，不是什麼都不能吃，而是應該少吃升糖指數高的食物，少吃不健康的食物，多吃些升糖指數不高，又很健康的食物。不要暴飲暴食，也不能過度偏食和少食，盡量少吃多餐，控制好每天飲食的攝入量。要科學地控制自己的飲食。
4、沒有睡好
良好的睡眠，有助於穩定血糖。如果長期的失眠、熬夜，睡眠質量很差，這會對交感神經產生造成一定的刺激，導致血糖升高。對於糖友來說，每天應該保持不低於7個小時左右的睡眠，並且要盡量提高自己的睡眠質量，例如可以在睡前泡泡腳，喝杯牛奶，讓自己更好地進入到睡眠中。睡眠充足，睡眠質量高，有助於降低血糖。
5、沒有定期測量血糖
按時測量血糖，能夠讓你心裡對血糖的變化情況有個大概瞭解。（圖片來源：Adobe Stock）
對於糖友來說，測量血糖也很重要。按時測量血糖，能夠讓你心裡對血糖的變化情況有個大概瞭解。如果那段時間測量的血糖一直高，可以回想下那段時間的生活方式等控制得怎麼樣，這樣能夠及時的做出調整，以免血糖升得太高。
測量血糖，要扎手指很痛苦，可能不用每天測量。如果你血糖控制得還可以，那麼每週測兩三次就可以。如果你血糖一直不穩定，那麼就要每天測量。等到血糖穩定下來，才不用每天測。
6、沒有堅持運動
很多糖友在血糖高的時候，會去運動，當血糖降下來之後，就會不運動了。但若你不堅持運動的話，飲食上還吃和原來一樣，就容易發胖，導致血糖的升高。所以糖友需要堅持運動，不能夠半途而廢。
如果已經控制血糖了，但是血糖還總是不穩定，那麼要先找找原因，看看是不是犯了以上幾個錯誤。如果有的話，要及時糾正錯誤，採用正確的方法控制血糖，這樣血糖才能夠穩定下來。
責任編輯:蓮心
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