要稳定血糖，应尽量避免情绪波动，保持良好的心态。（图片来源：Adobe Stock）
对于糖尿病来说，把血糖控制稳定是第一要务。为了控制血糖，既要控制饮食，又要运动，每天都辛苦。但是在测量血糖的时候，有部分糖友发现血糖还是没有得到很好的控制，还是没有稳定的降下来，这是为什么呢？
血糖总不稳 是什么原因？
1、没有控制情绪
情绪对于血糖是有影响的，当人出现不良的情绪，如生气、悲伤、焦虑、紧张等负面情绪时，神经会变得比较活跃，会感觉到心跳加快，发热出汗等感觉，血糖也会受到影响，导致血糖升高。
如果你血糖总是不稳定的话，要关注一下自己的情绪，看看是不是情绪波动的太频繁，负面情绪太多了。糖友想要稳定血糖，控制情绪是有必要的，要保持良好的心态，尽量避免情绪波动。
2、没有按时服药
有些糖友，在发现自己血糖稳定了一段时间的时候，会以为血糖已经控制得很好，从而擅自停药。其实这样是不对的行为，糖友的血糖不像是正常人的血糖，很容易升高和波动。近段时间血糖控制得好，不意味着它以后就不会再升了。
如果擅自停药的话，那么很有可能会出现血糖的再次回升，血糖变得不稳定。即使血糖控制得比较好，该按时吃还是应该按时吃，不要擅自去停吃。
3、饮食没有控制好
很多糖友可能看似饮食控制得很严格，但其实饮食并没有控制得当。就比如说，有的糖友担心血糖升高，什么都不敢吃，这样会导致身体缺乏营养，引发一些问题，从而影响到血糖。
糖友控制饮食，不是什么都不能吃，而是应该少吃升糖指数高的食物，少吃不健康的食物，多吃些升糖指数不高，又很健康的食物。不要暴饮暴食，也不能过度偏食和少食，尽量少吃多餐，控制好每天饮食的摄入量。要科学地控制自己的饮食。
4、没有睡好
良好的睡眠，有助于稳定血糖。如果长期的失眠、熬夜，睡眠质量很差，这会对交感神经产生造成一定的刺激，导致血糖升高。对于糖友来说，每天应该保持不低于7个小时左右的睡眠，并且要尽量提高自己的睡眠质量，例如可以在睡前泡泡脚，喝杯牛奶，让自己更好地进入到睡眠中。睡眠充足，睡眠质量高，有助于降低血糖。
5、没有定期测量血糖
按时测量血糖，能够让你心里对血糖的变化情况有个大概了解。（图片来源：Adobe Stock）
对于糖友来说，测量血糖也很重要。按时测量血糖，能够让你心里对血糖的变化情况有个大概了解。如果那段时间测量的血糖一直高，可以回想下那段时间的生活方式等控制得怎么样，这样能够及时的做出调整，以免血糖升得太高。
测量血糖，要扎手指很痛苦，可能不用每天测量。如果你血糖控制得还可以，那么每周测两三次就可以。如果你血糖一直不稳定，那么就要每天测量。等到血糖稳定下来，才不用每天测。
6、没有坚持运动
很多糖友在血糖高的时候，会去运动，当血糖降下来之后，就会不运动了。但若你不坚持运动的话，饮食上还吃和原来一样，就容易发胖，导致血糖的升高。所以糖友需要坚持运动，不能够半途而废。
如果已经控制血糖了，但是血糖还总是不稳定，那么要先找找原因，看看是不是犯了以上几个错误。如果有的话，要及时纠正错误，采用正确的方法控制血糖，这样血糖才能够稳定下来。
责任编辑:莲心
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