兒童練瑜伽可增強免疫
印度兒童實用瑜伽專門針對3-16歲的兒童。年齡段分為:3-6歲、7-12歲、13-16 歲。根據每個年齡段孩子的骨骼發育和智力水平,進行不同程度的瑜伽姿勢功訓練。實際上,在印度的許多幼兒園、學校都設立瑜伽課程,並設有專門的瑜伽教室,兒童瑜伽就像我們的體育課一樣不可缺少。根據學生的不同年齡進行相應的瑜伽練習。現今,不僅在印度,一些歐美的中小學也開始推廣瑜伽來鍛練學生的身體。不過,兒童練習瑜伽需要有針對性地選擇瑜伽姿勢功,許多成人做的瑜伽動作,不一定適合兒童。兒童的瑜伽活動,最好是要經過特別設計,切合他們的身體發展需要。
糾正不良體態、培養注意力
「瑜伽本身就算非常個人的,我們並不勉強孩子一定要把動作做到什麼特別的標準,對於幾歲的孩子來說掌握一個方向,做到自己的最大限度就夠了」,陳琦解釋,現在孩子們學習的壓力大,年紀小小就有駝背、僵硬的現象。練習兒童瑜伽的一大好處是孩子有很強的好奇心和模仿力,一些模仿自然界的各種姿勢功,可以提高孩子的訓練興趣。一些脊椎伸展動作,可以糾正孩子的不良姿態,促進骨骼生長。同時,可以減緩長期伏案學習造成的頸椎和背部疲勞。她說,對兒童來說是一種健康的活動。瑜伽重深呼吸,有助改善哮喘及氣管敏感等問題,也可以增強個人免疫系統,舒緩精神緊張,好處多不勝數。從兒童時代開始練習瑜伽,能夠使身體較早地保持在一個彈性良好的狀態,比起成年後練習,有事半功倍的效果。
另一方面,可提高孩子的注意力。活潑好動是兒童的天性,但過於活潑多動,加上很多來自外界的誘惑直接牽引著孩子們的注意力,會影響孩子的集中力,從而影響學習質量。兒童瑜伽的目的就是為了讓孩子痛快地玩、認真地學,而不是剝奪孩子的本性。通過有針對性的集中能力訓練,使孩子能主動抵擋外界干擾,逐漸掌握快速集中精力的方法,擁有控制自己思想及行為的能力。
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