2024年将至 送给你的10条新年建议(组图)
来自心理咨询师的10条新年建议。
迈入2024年之际,再回首2023这一年,不知道你有何收获与感受呢?
这里是来自心理咨询师的10条新年建议,或许能帮你面对生活中那些大大小小的挑战。
1.不要对自己过度苛求
我们常常认为,苛求自己就能帮助我们一直保持在正确的轨道上,或者迅速从错误里抽身而出。
但事实上呢?如果一味的苛求自己,反而会让我们不断的重复那些错误的、坏的行为。
所以,我们不妨后退一步,给自己提供更多的“弹性”空间。你可以借此增强自信,也更有可能在下一次做出新的、积极的选择。
当你开始苛责自己时,不妨对自己说:
“好了,别再逼自己了,放轻松,让我们一起看看有没有其他的方法。”
将自己当成自己的朋友,用一种更善良、温和的方式和自己对话,就像你呵护一位遭遇困境的挚友时那样。
2.觉察并正视你的嫉妒
新年假期快到了,社交媒体上将会出现一波又一波的“别人的生活”:
去度假了,收到了昂贵的新年礼物,跳槽顶级公司工作……等等。
这时,你是会感到嫉妒?还是羡慕?
记住,当你的嫉妒开始正面袭击你的时候,正视它,并问自己:这真的是我想要的吗?
千万不要故作潇洒地说:切,我才不稀罕呢!
你需要做的是,看清自己的嫉妒与欲望。这些是你真的想要的吗?
如果,你发现这并不是自己真正想要的,那就平静下来,不要过度关注社交网络上的“生活”。
你生活中真正的标尺与准则,应该是你自己内心的那个目标。
3.习惯“失败”,并对“失败”二字保持质疑
2024年,希望你不要对“失败”反应过度。
因为负能量一定会告诉你:2024年你会继续失败的。
你有可能会在考试成绩揭晓时痛哭流涕,也可能发现自己工作了一年的公司突然倒闭了,或者本该是你的晋升岗位被某个关系户顶替了。
失败是人生的巨大部分之一,但实际上它们也没那么有摧毁力。
“失败”会造成我们大脑的紊乱,它让我们错误地认为这道关卡实在太难,而我们实在太弱。
其实,这只是意识和你玩的一个游戏。
此外,社会意义上的“失败”,真的是失败吗?
也许你需要更多地思考这一点。
社会意义上的“失败”,真的是失败吗?
4.多尝试一些“反常”的行为
你可以尝试一下,当某个“常规”行为已经将你拖入了窘境时,比如,别再做一个要花费半天时间来修改邮件草稿的完美主义者了。相反的,写好邮件,读一遍,避免大的失误,就立即发送出去。
我们常常因畏惧坏事的发生而畏首畏脚。
但事实上,打破你的“惯例”,做一些相反的行为,基本上也没有什么灾难发生。
更重要的是,即使发生了,你依旧有办法来补救。
当然,如果你平时就是一个马虎的人,那还是学习一下如何多花点时间,写一封谨慎的邮件吧。
5.耽溺于过去式时,赶紧分散自己的注意力
你是否曾在脑海里不断的重复、回放某件已经发生的事情,并常常因此而沉思?譬如失恋、工作受挫等等。
记住,这是有危害的!
因为你在沉思时,你并没有在学习任何新东西,也没有在解决问题,或者获得某个新的视角,你只是在重复又重复。
有研究显示,有过度沉思倾向的人,更有可能患上病理性的抑郁或其他症状。
即使你想沉思的欲望不是太强烈,你也需要花费一两分钟时间来分散自己的注意力。
你可以找某个能转移你注意力的东西或事情,比如看一个视频,和朋友聚个餐等等。
6.感到孤独时,需要迈出一步
孤独,就如同失败一样,在我们脑海中造就了错误的认知。
孤独常让我们误以为自己的人际关系不够稳定,身边的人不关心我们,甚至还会让我们疏离,越疏离就越造成孤独,如此恶性循环。
我们应该勇敢地打破这个怪圈,与朋友交谈、聚会、一起旅游,迈出第一步。
当然,如果你是那种喜欢独处与内观的人,孤独也并不是一件坏事。
7.幸福不是常态,也不一定是最终目标
我们常常经历一些困难的时刻,饱受折磨,这些都是真实存在的。
你需要允许这些东西的存在,感受它们,和它们待在一起,而不是逃避,或者强行把他们转换为幸福快乐。
8.时刻关注心理健康
我们都把自己的身体健康置于首位,却冷落了心理健康。
我们需要关注自己的心理健康,看清楚自己正在做什么,当出现问题时要敢于正视和承认。
当你遭遇了挑战,或者步入了一个非常痛苦的境地时,仔细观察自己的感受,看看自己是否有能力继续向前,并及时求助。
9.练习冥想吧
诸多心理学家、治疗师、瑜伽师的研究与试验都证明,冥想能够刺激人的副交感神经系统。
就像肌肉一样,你越多地练习冥想,你就越有可能对抗压力。
此外,冥想也对一些低阶程度的焦虑或抑郁症状有明显益处。
冥想(以上图片皆来源:Adobe Stock)
10.做最好的期待
认真、努力,常怀感恩之心的你,为什么不会获得好运的青睐呢?
无论日子充满了多少困难,我们都希望它能有一个新的开始!
这些新的开始需要建立在自己笃定的信念、敢于践行的勇气,以及某种好运气上。
当然了,也需要外界的一点辅助与建议!
责任编辑:明心
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 【宋紫凤专栏】从潘美到潘仁美 是艺术加工还是神来之笔(组图)
- 江曾一政策藏污纳垢 老虎前仆后继终南捷径(组图)
- 中国经济旧模式大溃败 注定一个时代已经结束(图)
- 【贯明专栏】台湾最美的海湾 人间仙境七星潭(视频)
- 水果皇后——草莓(组图)
- 战火无情 造化弄人 那一代人的离合沧桑(组图)
- 即将来临 2024预言(图)
- 中共前海军司令董军是什么人 为何被习选定新防长(图)
- 王小洪悄悄组建王家军?多疑的习近平出三招(图)
- 2024预言:香港还有明天!(组图)
- 中国央行下令支付宝变更 马云彻底放手(图)
- 毛泽东拒吃长寿丸 汪东兴吃了却活过100岁(图)
- 河南学生身亡事件延烧 传全城戒严警察到处抓人(组图)
- 年关前夕 一大批中共部级高官被判死刑被捕被审及死亡(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 面临亏损:国内锂电行业进入寒冬!(图)
- 船难奇闻:死者魂附于家人诉说轮船失事(图)
- 腐败新路?中国最高法院实施新规解析(图)
- 6种“贪吃”高风险致癌 你还在吃吗?(组图)
- 【宋紫凤专栏】从潘美到潘仁美 是艺术加工还是神来之笔(组图)