男性一定要学会爱护自己的身体，平时要注意多喝水。（图片来源：Adobe stock）
总结男性五大养生习惯，每一点都和社会、经济快速发展相关，部分男性作为家庭竞争与发展的主力军，每天都在承受着巨大的工作与精神的巨大压力。甚至在出现一些疾病早期症状的时候，也没有意识到，或者意识到了，但觉得“忍一忍”就好，忽视自身健康与安危，直到身体被压垮了才醒悟。
世界卫生组织定的每年10月28日“世界男性健康日”的出现，也是为了倡导整个社会和家庭关爱男性健康。所以，男性一定要学会爱护自己的身体。除了主动去了解科学的健康知识，爱护好自己的身体以外，具体还需要注意什么呢？以下介绍给大家。
男性五大养生习惯
1、戒烟、戒酒、戒熬夜
这一条基本不需要解释，众所周知，长期抽烟、喝酒、无休止地熬夜，是伤害男性健康的最大杀手，不可不慎。
2、身体疲劳要及时休息
男性工作或者生活中，有了疲劳感就要及时休息，不要因为身体硬朗就硬撑着不休息。（图片来源：Adobe stock）
千万注意，不能拿着自己的身体开玩笑。男性工作或者生活中，有了疲劳感就要及时休息，不要以为自己身体硬朗就硬撑着不休息，这样对身体是很不利的。有了足够的休息，才能有充分的精力去全身心的投入工作。
3、多喝水
男性平时要注意多喝水，饮食也要重视起来，一定要合理安排好，少吃一些辛辣食品和腌制食品，多吃一些对于健康有好处的食品，比如人参、牡蛎、黄精、杜仲雄花、鹿类食材、枸杞子、山药、芡实等等这一类。
4、身体不舒服应该尽快就医
男性平时最好有定期体检的习惯。当男性不舒服时，不能因为身体强壮就硬撑，应该尽快就医，特别是中年的男性，像心脏、肝肾等身体主要器官生理功能都下降了，免疫力也逐渐降低，硬撑着很容易耽误病症的。所以为了自身健康，要及时检查，起码如果检查正常，自己也能放心了。
5、不要长时间憋尿、憋便
男性如果有尿意、便意，要果断的入厕解决，不要硬憋着，对膀胱、直肠损害很大的，而且容易引起下腹坠涨或者疼痛，严重的会引起炎症反应。所以每天要养成定期大便、及时小便的良好习惯。
责任编辑:张云峰
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