晚上玩手机必须注意的6件事(图)

手机是有辐射的，尽管小，但是长期积累会刺激神经系统，你得做到，就是保护眼睛！（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

现代人手机不离手，不管大人小孩或是阿公阿嬷，一大早起床就开始看，不管是天气报告或是追剧都来，更有很多人喜欢晚上躲在被窝玩手机。但是你不能忘了，手机是有辐射的，尽管小，但是长期积累会刺激神经系统，有一点你得做到，那就是保护眼睛！我们只能将损耗降到最低，所以给大家几个很好的方法，有效减少眼部压力！ 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

1、手机灯光调低

晚上躺牀上看手机，尽量把手机灯光调到最低，也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，不会自己转弯，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。

2、千万不要身体侧躺着玩手机

左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差！

枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的！所以，为了我们的眼睛，真的不要再这样做了！

3、不要俯卧状态玩手机

对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下。颈椎以上基本上都形成惰性缺血。

相对来说，仰着玩手机是对健康影响最小的方式，除了手肘累，还可以用被子垫在手肘下面。

另外，晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式。我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黑，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的。

所以，你现在知道为什么夜间模式总是黑加紫（或灰色）了吧。晚上要用冷色调，不要用暖色调的颜色。

4、尽量不要玩超过一个半小时

人在接受一定量的外界信息后就屏蔽记忆了。因为人的一天只有两个记忆高峯：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本无太大波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了。

请记得，把浏览器字体调大些！

5、玩手机的时候不要开着小台灯

晚上十一点半后，身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨四点。但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌。

在一点之前都会有分泌，然后一点过后就是分解作用了，然后眼袋会变黑，需要热敷很久才会好一点。

6、忌躲被窝玩手机之前吃很多东西

晚上吃东西给你的好处就是：可以延迟生物钟的到来。

坏处就是：第二天眼睛浮肿、便秘、长期以来胃会罢工的！

责任编辑:清莲

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