8个习惯加重体内湿气 快看“祛湿”3大招(组图)

发表:2022-09-03 12:00
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跑步运动
适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速“排湿”。(图片来源:Adobe Stock)

感觉口干口苦,嗜睡疲惫,肚子不舒服,身体不利索——说明湿气重。

8个坏习惯造成湿气重

1、睡眠不足

从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状。睡好觉,也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

2、口味偏重

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。

3、喜爱寒凉

西瓜汁西瓜
避免湿气重,不宜过量食用生冷食物,如冷饮等。(图片来源:Adobe Stock)

中医认为,生冷食物、冰激凌或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。因此不宜过量食用,烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

4、爱喝

中医来讲,酒助湿邪,因此酒精尽量要少碰,更不能借酒浇愁。

5、很少运动

运动少的人,常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多。适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速“排湿”。

6、久坐不动

久坐会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

7、喜吹空调

过于贪凉容易损伤人体阳气,让湿邪侵入身体。建议大家在夏天洗澡时要注意关闭空调,洗澡水别太凉,洗头后要及时吹干。

8、环境不通风

长时间待在密闭的房间里,环境自然不通风。建议大家平时要适当开窗透气,特别是房间内潮气重时。

“湿邪”7大信号

1、起床四肢沉重

早晨起床时还觉得困倦、四肢沉重,尤其是小腿肚子发酸发沉,手脚冰冷,人也懒得动弹,说明你体内湿气重了。

2、皮肤起疹子

皮肤总爱起疹子,有时手脚患有小疱疹甚至脱皮,脸上、头发总爱出油,黏腻不舒服。

3、大便黏马桶

大便经常黏在马桶上,一箱水还冲不净,而且总有排不净的感觉,说明体内有湿气了。

4、舌苔白厚

如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有水湿;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热。

5、刷牙恶心

有些人一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总是有不干不净的感觉,想吐痰也吐不出来,也是体内有湿气的表现。

6、四肢沉重

体内湿气重的人大多缺乏运动,同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力。但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之会导致湿邪困脾、引发疾病。

7、胃口不佳

没有原因的胃口不佳、胸腹闷,容易拉肚子,是脾胃失和造成的。

“袪湿”3大招

1、饮食清淡

多吃清淡食物和蔬菜水果,少吃肥甘厚味及辛辣的食物,特别是远离烧烤食物;少吃甜食;少饮酒;补充蛋白质和少量的瘦肉;多吃些有祛除湿气作用的食物,如薏米、红薯、土豆、山药、黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。

2、多动排汗

运动出汗是很好的祛除湿气的方法,但体弱、有慢性病的人要量力而行。

3、保持室内干燥

家里如果太潮湿,也可打开空调的除湿功能,保持室内干燥。

责任编辑:莲心

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