血液黏稠 6种食物坚持吃 血管干净显年轻(组图)


女人在散步
避免血液黏稠,平时还要养成运动习惯。(图片来源:Adobe Stock)

血液除了运送各种细胞所需的营养素,也会含有死去的细胞、发炎物质及氧化的脂肪等,但若是这些物质太多,就容易让血液变得浓稠,进而妨碍血液循环。当血液变得黏稠,血流减慢,就会导致血管壁出现垃圾堆积,逐渐形成动脉粥状硬化,发生脑栓塞、中风等疾病。

长时间熬夜,暴饮暴食等不良的生活习惯,会使血液黏稠,人体的健康受到了威胁,所以血液的好坏直接会影响到身体的健康。平时,可以多吃以下这些食物可以给身体血管“洗洗澡”。

6种食物坚持吃 让血管干净

1、茄子

茄子中含有维生素P、维生素C、皂角甙、磷、钙、酶等,其中,维生素P可以降低脆性渗透性,增加血管的弹性,防止血管破裂和出血,其他的物质,有降低胆固醇的功效,可以防止血栓的形成。

2、粗粮

粗粮中含有许多人体所需要的微量元素以及植物的纤维素,如铬、猛,在全谷类、豆类、肉类、坚果类中的含量是最高的。科学家曾经做过实验,如果是用缺乏这两种微量元素的饲料去喂养大鼠,或者是家兔这一些动物,就容易发生动脉硬化的症状,而植物纤维素,能够增加胆固醇的排泄,使得胆固醇含量降低。所以大家平时可以多食用粗粮。

3、燕麦

燕麦
燕麦能起到降血糖,降低胆固醇,减肥、抗氧化的作用,从而维持血管的健康。(图片来源:Adobe Stock)

燕麦富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,利于排便,热量低,升糖指数低,不仅有脂肪减肥的功效,还可以给血管减肥。燕麦中含有的水溶性膳食纤维——皂甙、人体必需的八种氨基酸、镁、酚酞等物质,都可以起到降血糖,降低胆固醇,减肥、抗氧化的作用,从而维持血管的健康。

4、洋葱

洋葱,也有人叫它圆葱,它是目前唯一已知含有前列腺A的蔬菜,同时也含有懈皮素,这两者可以使血管扩张,它还可以降低血液的黏稠度,增加血液的流量,降低胆固醇,防止血栓的形成。

5、黑木耳

黑木耳加冰糖,能起到降血压的作用,并且可以防止血管硬化。黑木耳经常和蒜、葱一起食用,可缓解冠状动脉粥样硬化等症状。

6、芹菜

芹菜含有非常丰富的膳食纤维,能够起到预防肠道肿瘤、动脉粥样硬化和糖尿病的作用,并且可以帮助减肥,女性可以多吃。芹菜叶降血压效果相当明显,常吃可以预防高血压。

避免血液黏稠,平时还要养成运动习惯,运动能加速体内脂肪、蛋白质、糖的分解,因此现代人常见的疾病,如:糖尿病、高血压、中风,都能有显著的预防效果。

责任编辑:莲心

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