避免血液黏稠，平时还要养成运动习惯。（图片来源：Adobe Stock）
血液除了运送各种细胞所需的营养素，也会含有死去的细胞、发炎物质及氧化的脂肪等，但若是这些物质太多，就容易让血液变得浓稠，进而妨碍血液循环。当血液变得黏稠，血流减慢，就会导致血管壁出现垃圾堆积，逐渐形成动脉粥状硬化，发生脑栓塞、中风等疾病。
长时间熬夜，暴饮暴食等不良的生活习惯，会使血液黏稠，人体的健康受到了威胁，所以血液的好坏直接会影响到身体的健康。平时，可以多吃以下这些食物可以给身体血管“洗洗澡”。
6种食物坚持吃 让血管干净
1、茄子
茄子中含有维生素P、维生素C、皂角甙、磷、钙、酶等，其中，维生素P可以降低脆性渗透性，增加血管的弹性，防止血管破裂和出血，其他的物质，有降低胆固醇的功效，可以防止血栓的形成。
2、粗粮
粗粮中含有许多人体所需要的微量元素以及植物的纤维素，如铬、猛，在全谷类、豆类、肉类、坚果类中的含量是最高的。科学家曾经做过实验，如果是用缺乏这两种微量元素的饲料去喂养大鼠，或者是家兔这一些动物，就容易发生动脉硬化的症状，而植物纤维素，能够增加胆固醇的排泄，使得胆固醇含量降低。所以大家平时可以多食用粗粮。
3、燕麦
燕麦能起到降血糖，降低胆固醇，减肥、抗氧化的作用，从而维持血管的健康。（图片来源：Adobe Stock）
燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，不仅有脂肪减肥的功效，还可以给血管减肥。燕麦中含有的水溶性膳食纤维——皂甙、人体必需的八种氨基酸、镁、酚酞等物质，都可以起到降血糖，降低胆固醇，减肥、抗氧化的作用，从而维持血管的健康。
4、洋葱
洋葱，也有人叫它圆葱，它是目前唯一已知含有前列腺A的蔬菜，同时也含有懈皮素，这两者可以使血管扩张，它还可以降低血液的黏稠度，增加血液的流量，降低胆固醇，防止血栓的形成。
5、黑木耳
黑木耳加冰糖，能起到降血压的作用，并且可以防止血管硬化。黑木耳经常和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化等症状。
6、芹菜
芹菜含有非常丰富的膳食纤维，能够起到预防肠道肿瘤、动脉粥样硬化和糖尿病的作用，并且可以帮助减肥，女性可以多吃。芹菜叶降血压效果相当明显，常吃可以预防高血压。
避免血液黏稠，平时还要养成运动习惯，运动能加速体内脂肪、蛋白质、糖的分解，因此现代人常见的疾病，如：糖尿病、高血压、中风，都能有显著的预防效果。
