“过午不食”减肥一年 她后来怎样了？(组图)

对现代人而言，“过午不食”并不是一个健康的减肥方法。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

女人对于自己的体态和容貌都很重视，拥有曼妙的身材是女人们的心愿和追求，所以在减肥的路上，女人们总是乐此不疲。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

一位网友分享她的同事小李的减肥故事，可以给我们一些启发：原本小李的身材婀娜有致，她从没想过自己有一天也需要减肥。

结婚以后小李身材胖了一点，大家都说小李以前太瘦了，胖些才好看，那是幸福肥，小李也觉得自己这样的体重正合适。

小李生下一个可爱的女儿后，在家人的精心照顾下，身材却不受控制的胖了起来，身上赘肉明显多了，这身材可就开始走样了，她自己都不满意。尤其到了夏天，看到路上穿着漂亮衣裙，身材苗条的女子，再看看自己只能套件加大码的T恤，虽然才38岁，却像快50岁一样，小李痛下决心加入了减肥大军。

可是节食太苦，运动又嫌累，怎么办呢？朋友说只要过午不食就可以减肥，小李觉得这个办法不错，只要晚上一顿饭不吃，容易坚持下去。于是小李就开始实行，晚上不再吃晚餐了。

足足坚持了1年，小李最终达成了自己的目标，可是她的身体却不如以前了，她的胃总是会痛，尤其后半夜疼得厉害。于是只好去医院看病，原来胃部出现了大面积的溃疡。

小李深感困惑，古人不也有过午不食的吗，为什么自己却减出了胃病？经过医生分析，小李终于明白了，对现代人而言，“过午不食”并不是一个健康的减肥方法。

为什么“过午不食”对身体不好？

古人的确是有“过午不食”的说法，因为古人都是按照大自然的节奏，遵循“日出而作，日落而息”的规律来生活。通常太阳下山以后，人们就休息了，也不再做什么可以消耗身体能量的事，反而不吃饭还可以避免因为早入睡所造成的食物堆积，所以这个方法对于古人来说，可算是一种养生的经验。

但是现代人的生活方式已经和古人完全不同了，几乎很少有人会在太阳下山时就上床睡觉的，有些人晚上还要加班、聚会、追剧、读书等等，有各式各样的活动要进行。加上现代人的压力大，下午的工作也有一定的强度，中午吃下去的能量到晚上早就已经消耗完了。

大家想一想，如果一直不吃饭，胃里空空的，没有什么食物，但是胃还在不断的分泌胃酸，就会腐蚀到胃黏膜，造成胃溃疡。

因此，短时间来看，过午不食或许可以让你少掉一些体重，但是从长远来看，其带来的健康隐患不可忽视。这样做不仅可能带来胃病，且会造成女性内分泌紊乱，以致月经不调，还容易患上妇科疾病。

利用“过午不食”的方法减肥并不好，会使身体吸收的脂肪、蛋白质、能量都不足够，久之就会造成皮肤松弛，缺乏紧致而显老，这个副作用恐怕大家都不乐见吧！

正确的减肥方式

想减肥要多吃鱼、虾、鸡蛋等营养丰富、热量低的食物。（图片来源：Adobe Stock）

那么，如何正确的减肥？一定要做到“消耗大于吸收”，也就是进食低热量的食物，例如蔬菜、粗粮等，每顿饭只吃七分饱，还要合理补充蛋白质，吃鱼、虾、鸡蛋等营养丰富、热量低的食物，这样可以让身体减少热量的摄入。

我们的身体为了维持正常运作，就会燃烧体内的脂肪来获得能量，所以有利于减肥。另外，加大身体能量的消耗，亦即要多做运动，可以选择跑步、游泳、跳绳等运动方式来加大热量的消耗，如果吃得少，消耗得多，自然就会瘦下来了。

减肥需要正确的方式，也是一个漫长的过程，但是，过午不食并不是一个好方法，只有健康的减肥方式才会让自己瘦下来的同时，不至于损伤身体。

责任编辑:亚静

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