「過午不食」減肥一年 她後來怎樣了?(組圖)
對現代人而言,「過午不食」並不是一個健康的減肥方法。(圖片來源:Adobe Stock)
女人對於自己的體態和容貌都很重視,擁有曼妙的身材是女人們的心願和追求,所以在減肥的路上,女人們總是樂此不疲。
一位網友分享她的同事小李的減肥故事,可以給我們一些啟發:原本小李的身材婀娜有緻,她從沒想過自己有一天也需要減肥。
結婚以後小李身材胖了一點,大家都說小李以前太瘦了,胖些才好看,那是幸福肥,小李也覺得自己這樣的體重正合適。
小李生下一個可愛的女兒後,在家人的精心照顧下,身材卻不受控制的胖了起來,身上贅肉明顯多了,這身材可就開始走樣了,她自己都不滿意。尤其到了夏天,看到路上穿著漂亮衣裙,身材苗條的女子,再看看自己只能套件加大碼的T恤,雖然才38歲,卻像快50歲一樣,小李痛下決心加入了減肥大軍。
可是節食太苦,運動又嫌累,怎麼辦呢?朋友說只要過午不食就可以減肥,小李覺得這個辦法不錯,只要晚上一頓飯不吃,容易堅持下去。於是小李就開始實行,晚上不再吃晚餐了。
足足堅持了1年,小李最終達成了自己的目標,可是她的身體卻不如以前了,她的胃總是會痛,尤其後半夜疼得厲害。於是只好去醫院看病,原來胃部出現了大面積的潰瘍。
小李深感困惑,古人不也有過午不食的嗎,為什麼自己卻減出了胃病?經過醫生分析,小李終於明白了,對現代人而言,「過午不食」並不是一個健康的減肥方法。
為什麼「過午不食」對身體不好?
古人的確是有「過午不食」的說法,因為古人都是按照大自然的節奏,遵循「日出而作,日落而息」的規律來生活。通常太陽下山以後,人們就休息了,也不再做什麼可以消耗身體能量的事,反而不吃飯還可以避免因為早入睡所造成的食物堆積,所以這個方法對於古人來說,可算是一種養生的經驗。
但是現代人的生活方式已經和古人完全不同了,幾乎很少有人會在太陽下山時就上床睡覺的,有些人晚上還要加班、聚會、追劇、讀書等等,有各式各樣的活動要進行。加上現代人的壓力大,下午的工作也有一定的強度,中午吃下去的能量到晚上早就已經消耗完了。
大家想一想,如果一直不吃飯,胃裡空空的,沒有什麼食物,但是胃還在不斷的分泌胃酸,就會腐蝕到胃黏膜,造成胃潰瘍。
因此,短時間來看,過午不食或許可以讓你少掉一些體重,但是從長遠來看,其帶來的健康隱患不可忽視。這樣做不僅可能帶來胃病,且會造成女性內分泌紊亂,以致月經不調,還容易患上婦科疾病。
利用「過午不食」的方法減肥並不好,會使身體吸收的脂肪、蛋白質、能量都不足夠,久之就會造成皮膚鬆弛,缺乏緊致而顯老,這個副作用恐怕大家都不樂見吧!
正確的減肥方式
想減肥要多吃魚、蝦、雞蛋等營養豐富、熱量低的食物。(圖片來源:Adobe Stock)
那麼,如何正確的減肥?一定要做到「消耗大於吸收」,也就是進食低熱量的食物,例如蔬菜、粗糧等,每頓飯只吃七分飽,還要合理補充蛋白質,吃魚、蝦、雞蛋等營養豐富、熱量低的食物,這樣可以讓身體減少熱量的攝入。
我們的身體為了維持正常運作,就會燃燒體內的脂肪來獲得能量,所以有利於減肥。另外,加大身體能量的消耗,亦即要多做運動,可以選擇跑步、游泳、跳繩等運動方式來加大熱量的消耗,如果吃得少,消耗得多,自然就會瘦下來了。
減肥需要正確的方式,也是一個漫長的過程,但是,過午不食並不是一個好方法,只有健康的減肥方式才會讓自己瘦下來的同時,不至於損傷身體。
責任編輯:亞靜
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