中年以后3个不良习惯 让老人味越来越浓(组图)

爱吃甜食的人其面部皮肤衰老速度快。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

老人味，也叫做“加龄臭”，就是随着年龄的增长，身上会有一种不甚愉悦的味道。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

这种味道几乎是所有老人都难以避免的，但事实上，这种味道也并不专属于老年人，你可能刚刚过了四十岁，还年富力强的样子，它就已经找上门了。

人过四十，难逃老人味？根据美国及日本的皮肤科研究指出，只要是40岁以上的人，不分男女，身上都会慢慢出现一股老人味。老人味不一定等于体味或异味，根据美国加州执业中医师杜丞芸说明，老人味来自于化学物质2－壬烯醛 。

医学研究发现，从40岁开始，因为人们的皮肤逐渐老化，会分泌较多的2－壬烯醛，且与年纪成正比。

3个不良习惯让老人味越来越浓

老人味的出现其实是一种衰老的预告，那些会加速我们衰老的习惯，往往会让老人味越来越浓。

1、爱吃甜食

爱吃甜食的人其面部皮肤衰老速度快。血液中的糖会形成对皮肤具有损伤作用的晚期糖基化终末产物，所吃的糖越多，形成的晚期糖基化终末产物就越多，从而损伤能保持皮肤紧致和有弹性的蛋白质纤维。

一旦蛋白质纤维受损，皮肤就会长皱纹，并松弛下垂。

2、睡眠不足

如果你总熬夜，经常睡眠不足，不想加速衰老也是无法避免的。

睡眠对防止皮肤过早衰老起到了至关重要的作用。如果每晚睡眠不到7～8个小时，人体就没有足够的时间来修复和更新自己，也无法制造出有助于保持年轻的激素。睡眠充足的人看上去要比实际年龄小。相反，如果你总熬夜，经常睡眠不足，不想加速衰老也是无法避免的。

3、经常吸烟

吸烟除了会缩短寿命，还会造成皮肤过早衰老；抽烟越多，皮肤皱纹也就更多。

不仅是面部皮肤会受影响，身体其他部位的皮肤也在劫难逃。美国梅奥诊所的医学专家发现，吸烟会使血管变窄，阻碍血液流向皮肤，增大身体其他部位出现皱纹的可能性，其中就包括臂部内侧。

女人减缓衰老 减少老人味的方法

1、吃紫色食物

推荐：紫薯、紫米、桑葚、茄子、蓝莓、紫甘蓝等。

紫色果蔬中，一般都会含有丰富的花青素，而花青素具有强力的抗血管硬化的作用，其抗氧化能力是维生素E的50倍，维生素C的200倍。

常食紫色食物，不仅可以延缓衰老，并且在减少细胞氧化的过程中，保持细胞的活跃度，进而强大人体组织和器官的功能。

2、喝淡茶水

每天多喝些淡茶水，更有助于延缓衰老。（以上图片来源皆为Adobe Stock）

女人养成主动喝水的习惯，补充足量水分，才能促进体内毒素排出。建议结合自身情况，每天多喝些淡茶水，更有助于延缓衰老。

刺玫菊茶：温养血脉，延缓衰老，是女性日常饮用的花茶之一。

刺玫菊，是一种野生小玫瑰花，性温，有调经活血，促进血液循环，温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，还有延缓衰老的作用。

男人减缓衰老 减少老人味的方法

1、保持好心情

中年以后的男性朋友，生活，工作压力倍增，会直接导致情绪不佳。

有关研究表明，一个人情绪的好坏，直接影响身体的健康程度，以及身体的衰老程度。这项研究指出，坏情绪持续1小时，造成的身体与精神的消耗，相当于加班6个小时。

长此以往，不仅会导致身心俱疲，加速衰老，还会引发一系列疾病。所以，男人想要延缓衰老，一定要学会调节情绪，保持良好的心态。

2、营养不能少

均衡营养，是人类最理想的饮食，同时也是较为科学的长远的目标。坚持五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充的原则。

谷类为主，每天300克。

新鲜蔬菜，每天400克，新鲜水果，每天100克。

畜禽肉类，每天摄取50克，鱼虾类，每天50克，蛋类，每天25克。

奶及奶制品，每天100克，豆及豆制品，每天50克。

植物油，每天不超过25克，食盐，每天6克以下。

3、爱上一项运动

选择一种适合自己的运动，坚持下去，对男人来说，既是对身体的锻练，也是对意志的锻练。

爬山、慢跑、快步走等有氧运动，都是不错的选择。

太极拳是一项男女老少，皆宜的运动。其动作柔和，速度较慢，招式也相对简单。长期练习太极拳，能够有效调节血液循环，延缓衰老，养护身体健康。

责任编辑:莲心

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