冬天提高免疫力 做到这一件小事特别有效(组图)

城市里大多数的办公室都存在开窗通风不足的情况，不利健康。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

冬天气温低，大家都怕冷，除非必须出门，不然尽量待在室内，又习惯将门窗紧闭，结果虽然没着凉，却往往闷出了病！怎么回事？以下和大家说说关于冬天开窗通风这件事的重要性。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

定时开窗通风很有必要

根据了解，城市里大多数的家庭或办公室都存在开窗通风不足的情况。大家习惯紧闭门窗，一来是因为城市里灰尘多，噪音大，关上窗户能隔绝恼人的灰尘多和噪音，让室内环境保持干净和安静，二来则是开冷气或暖气的需要。

其实这是个相当不好的习惯，温暖、光照差、空气不流通的房间是细菌、病毒生长繁殖的最佳场所，长时间待在这样的空间容易感到鼻塞、胸闷、乏力、困倦、皮肤搔痒、记忆力衰退等。而开窗通风则有助于增加室内空气负离子的浓度，帮助改善人体免疫系统、呼吸系统及中枢神经系统的功能。

5个时间点应该开窗

为了身体健康，请养成习惯在以下5个时间点一定要开窗通风：

1、起床后：起床以后，房间里有许多夜里呼出的废气和漂浮的尘螨、皮屑，此时一定要先开窗通风。

2、打扫时：家居做清洁工作会产生大量的扬尘，最好戴上口罩，并且开窗通风。

3、煮饭时：煮饭产生的油烟容易刺激呼吸系统，不利健康，建议除了打开抽油烟机，还要同时开窗，并在煮完饭以后继续通风10分钟以上。

4、洗完澡：浴室湿度过大容易产生霉菌，所以洗完澡以后也要记得开窗通风。

5、睡觉前：夜间路上车子少，工厂也休息了，空气品质比白天好一些。睡觉前先开窗10分钟，能改善室内的空气，增加氧气含量，有利于睡眠。

冬天开窗通风的方法

冬天适时开窗通风，对于提高人体免疫有帮助。（图片来源：Adobe Stock）

1、次数：每天开3次窗

建议每天的早、中、晚开窗通风3次。开窗的时候，如果有老人和小孩子要添加衣物，注意保暖，且避免在窗户旁逗留，以免着凉。家中若有病人，则要谨慎开窗，建议以紫外线消毒灯净化空气。

2、时间：早上8点、下午1点

早上8：00～11：00和下午1：00～4：00两个时段的大气扩散条件较好，污染物浓度较低，是适合通风换气的时间段。

3、时长：20分钟

以80平方米的房子为例，在无风或微风的情况下开窗，11分钟能把室内空气换一遍，20分钟能使室内微生物减少60％，所以建议开窗通风以20～30分钟为宜。如果只是开条小缝，开窗时长以30～60分钟为宜。

4、对流：开2扇相对的门窗

对流通风的效果最好，同时打开2扇对着的门窗，离得越远越好，这样能使换气的速度提高一倍。但冬天对流通风也会使室温骤降，可以视情况使用，室温不宜低于16℃，否则容易感冒。

5、禁忌：这些情况不宜开窗

日出前后及傍晚时间空气污染物浓度高，不宜开窗。下雨、大风、花粉季、堵车时不适宜开窗。雾霾天上午也不要开窗，最好在下午2点以后，开窗时长控制在15分钟即可。

责任编辑:亚静

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