冬天提高免疫力 做到這一件小事特別有效(組圖)
城市裡大多數的辦公室都存在開窗通風不足的情況,不利健康。(圖片來源:Adobe Stock)
冬天氣溫低,大家都怕冷,除非必須出門,不然盡量待在室內,又習慣將門窗緊閉,結果雖然沒著涼,卻往往悶出了病!怎麼回事?以下和大家說說關於冬天開窗通風這件事的重要性。
定時開窗通風很有必要
根據瞭解,城市裡大多數的家庭或辦公室都存在開窗通風不足的情況。大家習慣緊閉門窗,一來是因為城市裡灰塵多,噪音大,關上窗戶能隔絕惱人的灰塵多和噪音,讓室內環境保持乾淨和安靜,二來則是開冷氣或暖氣的需要。
其實這是個相當不好的習慣,溫暖、光照差、空氣不流通的房間是細菌、病毒生長繁殖的最佳場所,長時間待在這樣的空間容易感到鼻塞、胸悶、乏力、睏倦、皮膚搔癢、記憶力衰退等。而開窗通風則有助於增加室內空氣負離子的濃度,幫助改善人體免疫系統、呼吸系統及中樞神經系統的功能。
5個時間點應該開窗
為了身體健康,請養成習慣在以下5個時間點一定要開窗通風:
1、起床後:起床以後,房間裡有許多夜裡呼出的廢氣和漂浮的塵蟎、皮屑,此時一定要先開窗通風。
2、打掃時:家居做清潔工作會產生大量的揚塵,最好戴上口罩,並且開窗通風。
3、煮飯時:煮飯產生的油煙容易刺激呼吸系統,不利健康,建議除了打開抽油煙機,還要同時開窗,並在煮完飯以後繼續通風10分鐘以上。
4、洗完澡:浴室濕度過大容易產生黴菌,所以洗完澡以後也要記得開窗通風。
5、睡覺前:夜間路上車子少,工廠也休息了,空氣品質比白天好一些。睡覺前先開窗10分鐘,能改善室內的空氣,增加氧氣含量,有利於睡眠。
冬天開窗通風的方法
冬天適時開窗通風,對於提高人體免疫有幫助。(圖片來源:Adobe Stock)
1、次數:每天開3次窗
建議每天的早、中、晚開窗通風3次。開窗的時候,如果有老人和小孩子要添加衣物,注意保暖,且避免在窗戶旁逗留,以免著涼。家中若有病人,則要謹慎開窗,建議以紫外線消毒燈淨化空氣。
2、時間:早上8點、下午1點
早上8:00~11:00和下午1:00~4:00兩個時段的大氣擴散條件較好,汙染物濃度較低,是適合通風換氣的時間段。
3、時長:20分鐘
以80平方米的房子為例,在無風或微風的情況下開窗,11分鐘能把室內空氣換一遍,20分鐘能使室內微生物減少60%,所以建議開窗通風以20~30分鐘為宜。如果只是開條小縫,開窗時長以30~60分鐘為宜。
4、對流:開2扇相對的門窗
對流通風的效果最好,同時打開2扇對著的門窗,離得越遠越好,這樣能使換氣的速度提高一倍。但冬天對流通風也會使室溫驟降,可以視情況使用,室溫不宜低於16℃,否則容易感冒。
5、禁忌:這些情況不宜開窗
日出前後及傍晚時間空氣汙染物濃度高,不宜開窗。下雨、大風、花粉季、堵車時不適宜開窗。霧霾天上午也不要開窗,最好在下午2點以後,開窗時長控制在15分鐘即可。
責任編輯:亞靜
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 江曾一政策藏汙納垢 老虎前仆後繼終南捷徑(組圖)
- 中國經濟舊模式大潰敗 注定一個時代已經結束(圖)
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 水果皇后——草莓(組圖)
- 戰火無情 造化弄人 那一代人的離合滄桑(組圖)
- 千年前的人類抵禦矮人「他」化為惡龍(圖)
- 改革開放40週年晚會異常現象引猜測(圖)
- 華為孟晚舟事件背後針對習近平的生死較量!(圖)
- 張柏芝三胎得子獲證實 傳生父背景驚人(組圖)
- 房價上天央媽放水人口斷崖:就等最後的結局(圖)
- 洪荒之力後又出「天才少女」一個動作全場都懵了(組圖)
- 傳中國外交部長王毅妻子被加國拒發簽證(組圖)
- 治癒痛風:「排出尿酸」最好的2種蔬菜(組圖)
- 習近平自稱贏了 周薄等9虎集中「現身」(組圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 少女缺氧昏迷 她穿越星河來到一片黑暗中(圖)
- 方斌被斷水電 張展將出獄境遇堪憂 義士無立足之地(圖)
- 正負消息同出 如何解讀香港經濟怪現象?(圖)
- 又一名波音吹哨人突然死亡 兩個月內第二起(圖)
- 講好新聞自由故事 不如做好三件實事(圖)