有些事 中年后千万别再做了(图)
过量运动会使热能大量消耗,乳酸等代谢物在血液中堆积,导致筋骨和肌肉酸软。(图片来源:Adobe Stock)
中年,是指年龄层40至50周岁左右的年纪的人,这段年龄层的人大多已结婚生子,新陈代谢开始明显减慢,身体各机能及器官开始老化,体型多半壮硕。而世界卫生组织(WHO)对中年人的年龄界定为45至59周岁年纪的人。中年是年龄已越过青壮年,但尚未开始步入老年的族群。
歩入中年,有些事千万别再做了,如到贩卖烧烤啤酒和麻辣烫、花生、海带、二锅头的深夜食堂,深夜暴食痛饮,看似潇洒,背后却是伤痕累累。人到中年,“熬”不起啊!下面就一起来看看,哪些事中年人熬不得。
这些事中年人千万别再做了
1、起居熬夜:心脏病高血压悄悄找上门
加班熬夜、深夜食堂,不到凌晨2点不睡觉,是不是你的现状呢?长期熬夜的人群,由于休息不好、生物钟被打乱,心率变异性增加,患冠心病、高血压的机率会相应增加。由于长期熬夜而导致过度疲劳,机体处于衰弱状态,这也是引发急性心肌梗死的诱因。
2、玩乐熬神:情绪身体双重创伤
晚饭结束,麻将搓起来,扑克打起来,然而这牌搭子在一起,一玩就是一整夜?通宵玩乐会加速器官老化、影响体质,可能20岁的时候看不出来,30岁的时候不明显,到了40岁就会一点点显现出来了,这是影响深远的“内伤”。
此外,长时间打麻将会使人精神高度紧张、疲劳、体力消耗过多,加之通常在狭小的空间里,吸烟者吞云吐雾,长时间处在缺氧环境,均会导致全身及大脑内环境的紊乱。
3、饮食熬顿:久而久之易结石
加班赶进度,吃饭也变得不重要了,也许一天仅有的一顿饭只是深夜的宵夜。研究发现:很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。一般来说,人体的排钙峰值期在晚餐后的4、5个小时,若晚餐吃太晚,当排钙峰期到来时,通常已进入睡眠。
于是乎,尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中的钙不断增加,很容易沉积下来形成结晶体,长期积累就容易形成结石。
4、运动熬劲:留心肌肉、关节损伤
夏天来了,为了更好展示曼妙身材,健身运动走起来。白天上班没时间,晚上突击来训练。夜跑、泡健身房,猛练后,浑身酸痛。
过量的运动会使热能大量消耗,乳酸等代谢物在血液中堆积,导致筋骨和肌肉酸软,出现适得其反的效果。平时肌肉锻练不够,而在短时间内,进行大量的、剧烈的运动,一定要注意防范肌肉拉伤或关节扭伤等运动损伤,还要警惕运动过量引发的横纹肌溶解症。
责任编辑:莲心
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