醫生:做好5點 有機會「逆轉」糖尿病(組圖)
糖尿病前期患者可以進行騎自行車、爬山、游泳、慢跑等有氧活動。(圖片來源:Adobe Stock)
現今社會,糖尿病高發,罹患糖尿病就終身不能擺脫嗎?醫生分享一位50歲糖尿病前期患者,經過一年努力,身體各項指標達到了正常值,成功逆轉糖尿病的案例。做好以下5點,有機會逆轉糖尿病,一起來看看!
做好5點 有機會逆轉糖尿病
1、控制日常飲食
糖尿病前期患者要注意合理膳食,利用低熱量飲食來控制糖尿病前期的病情發展,如果能保持低熱量飲食,大約4週後,能使胰島功能得到一定程度的恢復。
日常飲食可以多吃粗糧,少吃細糧。粗糧含較多膳食纖維,能降血脂、降血糖,有助於防止便秘。也要注意粗糧和細糧的攝取保持一定比例,均衡的營養狀態,並少吃零食。
有些糖尿病患認為,少吃主食即能控制糖分的攝入,從而降低血糖,對於一些副食品就不在意。殊不知這樣可能出現營養不良,吃過多副食品還容易產生高血脂,增加心腦血管疾病發生的風險。
對糖尿病早期患者來說,肉類食物富含蛋白質、微量元素和各種維生素,不可或缺,牛肉、雞肉、魚肉等各種肉類不妨交替食用,保證營養均衡。
2、堅持鍛練並減重
堅持鍛練,控制體重,對糖尿病患的治療幫助很大。研究指出,肥胖引起糖尿病的患者若在一年內體重降低20公斤,80%二型糖尿病可能得到逆轉;降低10公斤左右,60%的二型糖尿病也有逆轉的機會。
進行適當的運動鍛練,只需要每週大於150分鐘的中等強度有氧運動鍛練。糖尿病前期患者可以進行爬山、游泳、慢跑、爬樓梯、騎自行車等有氧活動,但要盡量避免進行劇烈和對抗性運動,循序漸進,採取從輕度到中度的體育鍛練和體力活動,就是運動時身體容易出汗的活動。
長期堅持適當的體育鍛練不但能降低體重,減少胰島素抵抗,還可以加速血糖消耗,鍛練心肺功能,增強耐氧能力,對糖尿病早期患者的恢復有很大益處,即使不能逆轉患者也能推遲罹患糖尿病的時間。但要注意不能突然進行劇烈運動,以免導致低血糖。
3、戒菸限酒
香菸中含有尼古丁,會刺激交感神經,而交感神經興奮會分泌腎上腺素,腎上腺素屬於升糖激素,所以就會導致患者的血糖升高。
還有,吸菸會影響血管的內皮,內皮功能受損後可能導致動脈粥樣硬化,繼而可能導致冠心病、心絞痛、心肌梗死的發生,腦血管的動脈粥樣硬化也會導致腦梗塞、腦溢血。若是患者下肢血管、外周血管出現動脈粥樣硬化,則會導致糖尿病足。因此,為了自身健康著想,應該及時戒掉吸菸這一不良習慣。
飲酒對於糖尿病前期患者而言,會使病情不易控制。(圖片來源:Adobe Stock)
酒精會對身體產生種種不利的影響,飲酒對於糖尿病前期患者而言,會使病情不易控制。
4、定期監測疾病變化
糖尿病早期患者治療的近期目標,是通過控制高血糖和相關代謝紊亂來消除糖尿病的症狀,防止出現急性併發症。遠期目標是通過良好的代謝控制,預防慢性併發症,提高生活質量和延長壽命。因此,建議糖尿病患者至少每年到醫院檢查一次。
糖尿病早期最初診斷後,患者需要持續做各種身體檢查以監控各項身體指標。主要包括:血液、腎功能、尿酸、尿液、B超、心電圖、眼底等種種相關檢查。
如果身體沒有任何異狀,可以選擇每年定期檢查一次。如果發現了相關問題,則要遵從醫囑定期複查、治療。
糖尿病早期患者若糖化血紅蛋白控制良好,可以每半年檢查一次。如果血糖控制不好,建議3個月檢查一次。至於其他併發症的檢查,如果血糖控制不好,檢查頻率也要增加。
5、遵醫囑用藥干預
對糖尿病前期患者來說,最主要的應對方法是控制攝入總熱量,保持營養均衡,維持運動習慣,加強血糖監測等,如果通過改變飲食習慣和生活習慣3~6個月後,仍然不能將體重和血糖控制在正常範圍內,此時可以考慮進行一定的藥物治療,但是不宜太過依賴藥物來控制疾病。
雖然有一些藥物經過臨床試驗,也能夠預防糖尿病發生,例如吡格列酮、二甲雙胍、GLP-1的激動劑、奧利司他等藥物,但此類藥物的應用,務必要遵從醫囑,不能自行服用。
責任編輯:亞靜
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