這種「小零食」 男性每天來一把 護腎效果好(組圖)
養成多喝水的習慣,每天至少保證8大杯開水 ,讓尿液快速排出,有助預防結石。
腎臟是非常重要的器官,所以男性朋友生活中一定要注意腎臟的保護,養成良好的生活習慣才有利健康。男性要做好個人保養,從各個方面著手,尤其注意保養好腎臟、脾胃、肝臟等。日常簡單的方法是從飲食著手,適當補充一些健康的「小零食」。
生活中有很多健康的小零食,比如堅果,營養豐富,吃了能夠健脾胃,護腎護肝臟。這種「小零食」,男性每天來一把,護腎效果好,還能健脾胃、護肝臟。
健康小零食 健脾胃、護腎、護肝臟
1、榛子
榛子具有開胃明目的功效,是種滋養氣血的堅果,能夠緩解身體疲倦乏力的情況。男性食用的好處更多,可以補腎健脾,保養肝臟。平時可以直接剝著吃,也可以將榛子仁,搭配枸杞煮湯喝,適合那些肝腎虧虛,視力下降的人,調養效果好。
2、核桃
核桃的營養更加豐富,能夠補腎固精,潤腸通便,還可以緩解神經衰弱,保養大腦,提高記憶力。一些有慢性心血管疾病的人,常吃核桃還能通血管,延緩衰老,可以每天直接生吃2~3顆,也可以用核桃仁搭配蜂蜜,搗碎攪拌食用,能幫助緩解中老年人便秘的情況。
男性養肝護腎 需要做好幾件事
1、避免過度勞累
平時應避免過度勞累,讓機體處於一個正常循環代謝、自我修復的狀況。
平時應避免過度勞累,讓機體處於一個正常循環代謝、自我修復的狀況,不要經常熬夜,那樣會使得身體難以自我修復,體內積累毒素,長期如此,會陷入一個惡性循環。
2、戒菸戒酒
菸和酒分別會刺激到肺臟和肝臟,而人體的五臟六腑,又是相互關聯的,進而會影響到腎臟健康,讓身體處於一個虛弱、低免疫的狀況。所以,男性盡量慢慢改掉這些不健康的生活習慣。
3、常吃黑色食物
男性不妨常吃黑豆、黑枸杞等,能滋養腎臟,進而保養肝臟。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)
黑色食物入腎,像黑芝麻、黑豆、黑枸杞等,男性不妨常吃,滋養腎臟,進而保養肝臟。平時可以在飲食中搭配這些食物,日常堅持,效果很好。
溫馨提示
另外,工作忙起來,很多人顧不上喝水。喝水不足,尿量自然會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨牀常見的腎結石和長時間喝水不足 密切相關。專家強調,要養成多喝水的習慣,每天至少保證8大杯開水,多喝水可以沖淡尿液,讓尿液快速排出,有助預防結石。
平時飲食上,要注意不吃口味太重的食物,高油和高鹽,對腎臟也是不好的。也不要吃得太撐,少吃一點,保持體重,才能讓腎在一個比較好的身體環境中進行更好的運作。
責任編輯:蓮心
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