您以為是在養生?這些事不能再做了(圖)
剛沏好的茶最好不要貪圖品茗的快感,可以吹涼後小口飲用。(圖片來源:Pixabay)
現在人們越來越關心自己的身體健康,更加關注如何養生。網絡流傳的養生方法也是琳瑯滿目,但是很多時候,你以為是在養生,其實可能是在養病!不僅非但不能延壽,反而可能會折壽!
一、每天2萬步:毀了膝蓋
世界衛生組織曾經說過:最好的醫生是自己,最好的藥物是時間,最好的運動是「走路」。
但是,專家建議,正常人每天走步最好控制在6,000~10,000步,里程3~5公里比較合適。如果走路過多,可能會傷了膝蓋。很多人每天都走個1~2萬步。但萬萬沒想到,過多的行走,可能會帶來多種疾病!這樣的例子還真不少。
每天15,000,走出滑膜炎。劉先生想通過暴走減肥,每天走的步數都在15,000以上。沒想到,不到一星期,就患上了膝關節滑膜炎!醫生說,劉先生是因為走得太多了,屬於過度運動,已經傷害到了身體!
日行2萬步,膝關節積液。張阿姨今年50多歲,平時愛好鍛練身體的她,經常到附近公園散步,基本上每天2萬步打底。沒想到,這種追求養生的方式給她帶來大麻煩。正是因為走路太多,對膝蓋產生了損傷,時間長了,原本應該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多,形成了積液。
日走3萬步,傷了大腿骨。一位60多歲的病人體重60公斤,身高1.6米,這位病人每天暴走15公里,每天接近3萬步,堅持了一個半個月。剛開始鍛鍊有點腰酸背痛也正常,但走了半個月以後,她一站起來就覺得右邊大腿根部疼痛,當時還可以走路,就以為是扭傷了,撐著沒到醫院去。後來,越來越疼,病人才到醫院,一檢查才發現,大腿的骨頭竟然斷了……
二、胡亂進補:吃出了癌
很多人都認為「保健品」有病能防病,沒病能保健。但其實亂吃保健品吃出了病,吃出癌症的例子也不少。
有網友上班後的第一個新年前,決定給爸媽準備一點禮物。經朋友推薦,買了鹿茸、鹿筋和鹿胎,鹿茸泡酒,鹿筋熬湯,鹿胎製膏,拎回家送給爸媽。不料第二天一大早,爸爸鼻血不止,而媽媽在馬桶上坐了足有40分鐘,最後把爸媽折騰進了醫院。
補藥雖好,但過量食用就會適得其反,因為過多進食補藥補品可能會給人身體帶來負擔,對氣血有傷害。其實,很多長壽的人基本都不會亂吃補藥,平時就吃好三頓飯,從不亂吃,結果越來越好,精力越來越充沛,腦子也越來越好使。
三、每天8杯水:傷了腎
每天需要喝8杯水幾乎成了常識,這是因為人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分,大約是1,800~2,000毫升,所以才說,健康成年人每天需要補充2,000毫升左右的水分。
但這2,000毫升並非都全部由喝水獲得,應該把食物裡的水分一併算進去。大部分蔬菜、水果90%以上是水,而雞蛋、魚類中也有大約75%的水。粗略估計,我們吃一餐飯,至少可以由食物或湯裡攝取到300~400毫升的水。因此,扣除三餐中由食物攝取的1,000~1,200毫升水分,我們每天只要再喝1,000∼1,200毫升水,平均上午2杯、下午2杯,基本就可以達到人體所需的水分量了。而過量飲水可能引起水中毒,還可能加重腎臟負擔,中毒又傷腎。
四、趁熱吃:吃出食道癌
「民以食為天」,中國人愛吃,也熱愛「食補」。而且有甚麼東西都「趁熱喝」、「趁熱吃」的習慣,卻沒想到過熱飲食對食道的傷害。
自吞嚥開始,至蠕動波到達食管末端進入胃部,這個過程大約需要9秒鐘。如果把超過65℃的熱食吞下去,這就意味著,每吃一口,我們食道要經過9秒鐘被燙的夢魘。食物溫度過高,會灼傷食道黏膜並使之壞死,長期下去,可能會使該部位癌變。
專家提醒,人的食道十分柔嫩,只能承受50℃~60℃的溫度,超越這個溫度,食道的黏膜就會被燙傷。日常生活中,不要吃過燙食物,溫度都儘量控制在65℃以下,剛出鍋的菜晾一晾再吃;撈出的火鍋菜放在盤裡晾一會兒;剛沏好的茶最好也不要貪圖品茗的快感,可以吹涼後小口飲用。
五、亂補維生素:吃出結石
維生素種類繁多,功能各異,不僅對治療維生素缺乏病有特效,而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但是維生素並非萬能品,如果機體不缺乏維生素,無論患何種病,服用維生素都是一種浪費,甚至會加重病情。例如:胃潰瘍患者如果大量服用維生素C,可能會加重對胃的刺激。其實維生素缺乏者才需要補充,如果並非如此,長期過量服用維生素C可能會導致尿路結石、加速動脈硬化等,適得其反。
責任編輯:莉絢
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