使勁伸懶腰可養肝 腳趾使勁抓地可護眼(圖)
使勁伸懶腰可養肝,肝臟養好了眼睛才有神。(網路圖片)
中醫認為「肝開竅於目」。可見眼睛跟肝臟的密切關係,想要護眼得須養肝,肝臟養好了眼睛才有神。那麼,如何養肝護眼呢?現在我們介紹一個超級簡單的方法:使勁伸懶腰可養肝,腳趾使勁抓地可護眼。不信的話可以試試看。
「托踏應無病,三眠魂自安」,這句話出自清代馬齊所著的《陸地仙經》。馬齊家族從上到下四代人中,百歲以上的有15人,他本人也活了88歲。他總結的養生方法很值得勤奮工作但疏於保健的上班族學習。
「托踏應無病」的意思是:兩手上托如舉千斤之重,兩腳踏地如豎石柱之直,盡力上托,屏住氣,憋不住了再慢慢呼出。每天清晨或飯後,常常練習,能防百病。這個動作相當於使勁「伸懶腰」,但要注意伸展的過程中呼吸的控制。
這個養生動作最佳的鍛練時間是每天的清晨與餐後,能養肝護肝、通暢三焦(中醫把「三焦」看做六腑之一,無實體,具有轉化水谷的功能)、調理氣血,對預防肩周炎、頸椎病、胸脅脹痛及消除身體疲勞都有積極的效果。
練習時要注意腳趾使勁抓地這個細節。人的腳趾都與臟腑經絡相通,比如肝、膽,肝開竅於目,對應四趾。因此,這個動作有助於眼部保健。
原書中對「三眠魂自安」的註解是:「病龍眠,拳屈其膝也;寒猿眠,抱其膝也;龜息眠,踵其膝也,手足曲則心自定。大凡臨睡時,萬念俱絕,閉口瞑目,勻息側身而臥,甚妙。」
健康的睡眠姿勢古已有之,那就是上文提到的「勻息側身而臥」,無論是「病龍眠」、「寒猿眠」還是「龜息眠」,都是手足彎曲半側臥。這種姿勢能保證全身放鬆、氣血順暢、臟腑通達。如果再具體些,右側臥更好。右側臥時,雙肺空氣吸入量最多,心臟由於位於胸腔偏左,因此不易受到擠壓。值得注意的是,側臥的時候枕頭不宜太低,否則會使頸部感到不適,容易落枕。
中醫認為「肝開竅於目」,眼睛的好壞依賴於肝之藏血。肝臟功能正常,則兩眼有神。要想美目流盼,要多吃護眼食物,如維生素A和胡蘿蔔素。此外,還要注意補充維生素C、維生素E等抗氧化營養素。
維生素A:最豐富的食品是肝臟和蛋黃。植物性食品當中的胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A,因此也是補充的好來源。富含胡蘿蔔素的食品有芥藍、綠菜花、菠菜、油麥菜、小白菜等各種深綠色葉菜,還有胡蘿蔔、南瓜、紅心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黃色蔬菜和水果。
維生素C:各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓等。
維生素E:各種新鮮堅果、豆類、粗糧等。
来源:健康養生網
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