10種吃了能讓小腹平坦的食物(圖)
網路擷圖
如果你有小腹脂肪不好減的問題,現在有個好消息要告訴你!研究發現,只要多吃含有單元不飽和脂肪的食物,就能有效的縮小你的腹圍喔!以下就是10種在幫助小腹平坦上,有很大效果的食物:
杏仁
杏仁含有單元不飽和脂肪和維他命E,兩種元素的結合能降低身體內的膽固醇.除此之外,杏仁中更具備了豐富的植物性蛋白質和纖維素!
食用小技巧
在低脂無糖的優格上,撒上兩小匙的杏仁和莓果,就是很棒的晨間點心囉!
酪梨
和杏仁一樣,酪梨也飽含對心臟有益的單元不飽和脂肪,並且在同儕的水果之中,酪梨在對抗膽固醇方面的功效也是最好的.
食用小技巧
將1/4杯的酪梨搗成糊狀,和萊姆汁調和均勻,加入適量的黑胡椒和鹽調味,即為好吃的酪梨醬,食用時可搭配玉米脆片或蔬果.
黑巧克力或半甜巧克力
巧克力,更專業的說,可可粉,是從可可豆中提煉出來的.具有預防心臟疾病,中風,癌症和糖尿病方面的作用.
食用小技巧
將1/4杯的黑巧克力或半甜巧克力融化,澆在草莓或其它本文中提到的食物上,就是好吃的巧克力點心啦!
亞麻油
亞麻油是種非常好的油,具有大量的Omega-3,是醫學界中公認能阻止系統失調,進而預防心臟病,癌症和阿茲海默症(老人痴呆症)的良好來源.
食用小技巧
當你打一杯水果優格汁(Smoothie)時,加入一大匙亞麻油,就是一杯營養的下午點心囉~
夏威夷豆
在飲食中加入適量的堅果,對心臟的健康有很大的助益!夏威夷豆中更含有纖維,更能幫助消化系統方面的運作.
食用小技巧
兩大匙的夏威夷豆壓碎,將3盎司的雞肉或4盎司的魚,浸上一層低脂牛奶後,兩面再均勻沾上碎夏威夷豆,大烤箱350度F,烤10-25分鐘即可.
天然花生醬
一份天然的花生醬中,含有抗氧化的維他命E,幫助骨骼構造的鎂,強化肌肉組織的鉀,和增強免疫系統的維他命B6.
食用小技巧
半杯煮熟的全麥面,加上3盎司的熟蝦,1/4杯的紅椒,和切碎的青蔥,再和兩小匙的花生醬,兩小匙的溫水,及紅椒粉調勻的醬汁攪拌均勻,就是一盤豐富好吃的麵點啦!
橄欖油
橄欖油不管在烹調還是醬料的製作上,都是最好的使用品種.橄欖油中含有單元不飽和脂肪,在降低低密度脂蛋白(LDL,壞膽固醇)的同時,也不會影響到高密度脂蛋白(HDL,好膽固醇)的運作!越是呈現綠色的橄欖油,品質越好,所以在選購上,請盡量挑選 Extra Virgin的品種為優.
食用小技巧
青醬和蕃茄醬都是很好的橄欖油作底的醬汁.
開心果
開心果含有大量的葉綠素和玉米黃質,這兩種元素能幫助對抗隨著年齡增長,而引起的老化現象.
食用小技巧
在1/2杯的Ricotta Cheese中,加入兩大匙的開心果,兩小匙的蜂蜜,和兩大吃的半甜巧克力豆,就是一杯好吃的點心了~
葵花子
葵花子有豐富的維他命B,對於預防體內發炎有很好的效果.此外,葵花子也飽含維他命E,對於維持血醣的恆定,不會隨便感到飢餓!
食用小技巧
將沙拉中加上兩大匙的葵花子,營養更均衡.
核桃
就像海鮮和亞麻一樣,核桃中也含有Omega-3,在保護心臟和增進腦部健康有好處.倘若你是核桃迷,不妨試試以下的小點心,將1/2罐裝鳳梨和1/2杯 Cottage Cheese混和,表面再撒上兩大匙核桃,這樣一杯點心卡路里只有325大卡喔!
食用小技巧
在你喜歡的沙拉中撒上兩大匙烤核桃,健康更上一層樓!
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 水果皇后——草莓(組圖)
- 戰火無情 造化弄人 那一代人的離合滄桑(組圖)
- 千年前的人類抵禦矮人「他」化為惡龍(圖)
- 龍年龍抬頭地龍翻身 世界已現動盪不祥之兆(組圖)
- 世界上最貴的歌 4句歌詞火遍全球(組圖)
- 西安發生爆炸 現場慘烈(組圖)
- 廣東中山警民大戰,村民汽油瓶還擊(組圖)
- 江顯身難擋黃華華卸職 團派接手(圖)
- 宿舍要是這樣子你是不是就賴著不走了(組圖)
- 強拆拆出吉林兵變 目擊人親述士兵被斃(組圖)
- 北京公布任免名單 外媒評為「一個玩笑」
- 中共官場男有「許三多」 女有「羅三最」(圖)
- 親歷東師古 普通人的中國夢
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 藍委訪中成果釋放何種訊號?學者揭國共建立「愛國統一戰線」(圖)
- 老人幫子女帶娃 5句話忍著千萬別說(組圖)
- 甜點筆記:馬卡龍 最現代的傳統甜點(圖)
- 田馥甄大陸演出「被取消」母親留言曝現況(圖)
- 荷蘭的蒙娜麗莎:〈戴珍珠耳環的少女〉(圖)