塑身計畫:休息燃燒更多脂肪
發表:2007-08-07 01:48
希望透過運動燃燒脂肪嗎?日本的研究報告指出,運動時休息一下會有幫助。
以下是他們所測試的脂肪燃燒塑身計畫,運動30分鐘、休息20分鐘、繼續運動30分鐘。
東京日本大學生命科學系的研究者Kazushige Goto博士指出,這樣比連續一小時的運動更可加快脂肪的新陳代謝。
Goto的團隊研究七位健康、體能活躍的男性,平均年紀25歲;在研究者的實驗室中,這些人踩固定單車一個小時而沒有任何休息;隔天,他們踩固定單車半小時,坐在椅子裡休息20分鐘, 然後踩30多分鐘。
為了比較,這些人再度來到研究者的實驗室,休息整整一個小時而沒有任何運動。
研究者監視這些人在每次造訪實驗室進行試驗的前、中、後的脂肪新陳代謝和荷爾蒙值,一如預期,相較於運動的脂肪燃燒效果,一小時的純休息對脂肪新陳代謝是無用的。
但是,相較於連續運動一小時而無休息者,運動後的休息可以加快脂肪新陳代謝。
這些研究發現發表於最近的應用生理學期刊(Journal of Applied Physiology),意指為了燃燒脂肪,你最好計畫短時間的休息以增長體能活動時間。
但是此研究是小型的,這些人不是運動新手,所以研究者計畫在另一群人測試這個理論。
同時,如果你準備開始運動,請先與你的醫生聯絡。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
以下是他們所測試的脂肪燃燒塑身計畫,運動30分鐘、休息20分鐘、繼續運動30分鐘。
東京日本大學生命科學系的研究者Kazushige Goto博士指出,這樣比連續一小時的運動更可加快脂肪的新陳代謝。
Goto的團隊研究七位健康、體能活躍的男性,平均年紀25歲;在研究者的實驗室中,這些人踩固定單車一個小時而沒有任何休息;隔天,他們踩固定單車半小時,坐在椅子裡休息20分鐘, 然後踩30多分鐘。
為了比較,這些人再度來到研究者的實驗室,休息整整一個小時而沒有任何運動。
研究者監視這些人在每次造訪實驗室進行試驗的前、中、後的脂肪新陳代謝和荷爾蒙值,一如預期,相較於運動的脂肪燃燒效果,一小時的純休息對脂肪新陳代謝是無用的。
但是,相較於連續運動一小時而無休息者,運動後的休息可以加快脂肪新陳代謝。
這些研究發現發表於最近的應用生理學期刊(Journal of Applied Physiology),意指為了燃燒脂肪,你最好計畫短時間的休息以增長體能活動時間。
但是此研究是小型的,這些人不是運動新手,所以研究者計畫在另一群人測試這個理論。
同時,如果你準備開始運動,請先與你的醫生聯絡。
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
評論
- 【宋紫鳳專欄】亂世問津何處是 心中自有桃花源(圖)
- 習近平普京盼拜登連任 美中俄演繹新三國演義(圖)
- 日片《完美的日子》:光影交織中的美和釋然(組圖)
- 大開眼界!創記錄的「人體噴泉」(組圖)
- 習近平忌憚三個紅二代(組圖)
- 【宋紫鳳專欄】從潘美到潘仁美 是藝術加工還是神來之筆(組圖)
今日重點文章
更多重點文章
72小時熱門排行
- 二奶再泄密!毛死前兩個月害死朱德(多圖)
- 揭秘中國空姐的真實收入
- 中央調查震驚胡溫 上天向胡錦濤再展「天意」
- 曾慶紅之子?曾偉狂炒北京最大爛尾樓瑞城中心
- 河南這公安局長舉槍自殺的原因(圖)
- 傳2中共十七大代表因腐敗被雙規
- 陳良宇入秦城 胡查電訊業 逮江非空穴來風
- 十七大仍是黑箱作業的地下黨會議?
熱門標籤
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛