信州大學的研究發現，中年人和老年人從事溫和的步行運動，有助於減少因為老化而導致的殘疾，不過從提升身體帶氧能力來看，它是不夠的。信州大學的研究人員以246位老年人為對象，把他們分成三組，五個月之後，他們發現接受快走運動訓練的那一組，血壓和大腿肌肉強度，改善最為明顯，快走的標準是每小時步行速度超過六公里
来源:中廣新聞
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