20多歲的女白領臉上就出現黃褐斑、每天梳頭時總掉下不少青絲；熬夜加班後，全身乏力、臉色灰暗、無光澤……據統計，臨床內科門診中，約一半以上是來就診亞健康的，其中女性佔到九成左右，兩成多在40歲以下。
消斑：「煎桑葉」褪斑增白如「蠶蛻皮」
黃褐斑已不是中年婦女的專利，如今才20、30歲的年輕女性，就長出黃褐斑,這與雌激素水平下降有關。特別是年輕女性精神壓力大，生活方式不好，缺少睡眠時間。但黃褐斑的消除並非一朝一夕的，需要由內而外地調養。
在藥物上可用六味地黃丸、天王補心丸等中成藥；也可長期服用野葛根粉、楓斗等，養陰生津；另外，還可將丹參早晚煎服，其性平溫，既能補血活血化淤，調理灰黯膚色，又很安全、無副作用。如果口味不好，還可加枸杞子。在成藥中，也可直接服用丹參酮，有改善代謝作用。在食療上，可吃點白木耳、黑木耳、大棗、蓮子等。此外，各種水果、蔬菜也是不錯的選擇。
特別推薦三種祛黃褐斑、抗衰老的「美人方」：（1）煎水牛角：用10克水牛角，煎服3至6小時，堅持服用，能有效改善臉色、祛斑消斑，但口感略差；（2）煎桑葉：到藥房購買冬天的老桑葉，煎湯吃，一天2次，長期服用，其改善臉色、祛斑、消斑效果就像「蠶寶寶蛻皮」；（3）煎石斛：從藥房購買石斛，一般將10克左右石斛配比2碗水，然後煎成一碗，大約20分鐘左右即可。每天空腹吃，堅持一天1至2次。如果口感不習慣，可加當歸或冰糖，堅持服用能抵抗衰老。
畏冷：自製的「美人方」驅寒又養身
雙手冰冷，但內火卻很大。稍微自行服用熱藥，反倒出現牙齒疼痛、大便乾結、口腔上火等不適反應……女性「冷感綜合症」主要集中在壓力大、多緊張、過於疲勞的女性。其實她們是「裡熱外冷」、「陽氣內郁」，內熱卻達不到四肢。雖無器質性病變，但可能影響內分泌失調，引發女性子宮肌瘤、小葉增生、月經紊亂等。
考慮到單吃黃芪，過熱易上火；單吃菊花、地黃、麥冬、金銀花等，過涼更怕冷，因此調理需要陰陽調和，引內熱到四肢，疏通調理，才能達到「裡不熱、外不冷」的療效。比如：六味地黃丸、逍遙丸、逍遙散等都可服用。
考慮到丹參有活血、擴張血管作用，可在自製的「美人方」（以下有詳細介紹製作方法）裡適當增加丹參、阿膠劑量。如：丹參可增至300克至500克。
在飲食上，還可煮些具有驅寒作用的「當歸羊肉湯」。將當歸100克、羊肉2斤，熬成白湯，加少許調味料，如：味精、酒、生薑等，一起煮爛後，以湯服用，還可把羊肉一起吃掉。
教您家庭自製「美顏方」
如果經常超負荷工作、休息不好、常有疲勞感、面色灰暗，卻無明顯病症的女性，可自製一道「美顏方」。
以服用一個月的劑量來計算，可選用阿膠500克、丹參150克至500克（如果怕冷女性，可使用300克以上）、芡實300克、枸杞子300克、陳皮200克、太子參50克、黃芪300克、大棗泥（去皮去核）250克、龍眼肉250克、冰糖250克（糖尿病病人不用）、搗碎的黑芝麻、核桃肉各200克，一起調和、熬湯後去渣，待全部冷卻後以備用。可起床後一湯匙，臨睡前一湯匙，一日兩次服用。服用時，先用溫水調勻，放進微波爐一轉,待補膏溶解開即可，平時放冰箱裡。
製作前，如果不是陳年阿膠，要將新阿膠用黃酒浸泡，先退火。待阿膠熔化後，放在鍋子上蒸，等酒味全消失後，方可使用。由於其中加有陳皮、丹參等，不會因為太滋膩，感到倒胃口，因此適合面很廣，且服用方便。但專家也提醒，如果是重症的話，一時不能緩解，還需看醫生。請中醫把脈，對症下藥。
最佳健身方案：
每天快走1小時 北方旅遊更禦寒
在運動上，白領女性「上班族」可每天分3次，累計快走一小時，每次微微出汗，既安全，健身效果又好。此外，跑步、跳舞也是不錯選擇。
至於冬季旅遊，僅一週的南方旅遊並非最佳選擇。除非是整個冬天都在南方避寒，不然忽冷忽熱的交替容易刺激心腦血管。相反，建議可去北方城市滑雪、賞雪、看冰燈等旅遊，增加自身禦寒能力，更有益健康。
来源:卡城華人網
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