高血壓食療11帖 日常保健可降壓(圖)
菊花(上圖)和決明子(下圖)煮飲,可做為降血壓的日常保健食療。
高血壓是心血管疾病的源頭之一,在控制飲食、規律運動及改變生活習慣之餘,如果血壓還是居高不下,不妨試試中醫療法,也許會有意外收穫。
就中醫的辯證論治而言,高血壓可分肝陽上亢、陰虛陽亢、肝腎陰虛、陰陽兩虛、沖任失調及痰濕阻逆等型,各有不同的治療方劑,可由中醫師確診後開藥服用。若不喜歡服用中藥,降血壓食療方是另一選擇。
食療方有菊花飲、決明飲、菊槐綠茶飲、紅蘿蔔汁、首烏茶、涼拌芹菜、涼拌海哲皮、杜仲酒、黑白銀耳羹、清腦羹及三七、山楂、丹麥湯等。
1.「菊花飲」是取菊花5公克,加入沸水煮5分鐘,放溫去渣當茶飲用。
2.「決明飲」是取決明子15公克,加入沸水煮5分鐘,放溫飲用。
3.「菊槐綠茶飲」是取菊花、槐花及綠茶各3公克,放入瓷杯中,以沸水衝入蓋上杯蓋浸5分鐘即可。
4.「紅蘿蔔汁」製作最簡單,將洗淨切塊的紅蘿蔔榨汁,再加適量蜂蜜調味就可飲用。
5.「首烏茶」是將6公克制首烏放入瓷杯中,以沸水衝入蓋上杯蓋浸泡5分鐘,每日飲用1~2次。
6.「杜仲酒」是取杜仲30公克加入米酒300毫升,浸泡7天後飲用,每天喝1次,每次5~10毫升。
7.「涼拌芹菜」是取芹菜約100公克,洗淨後切成小段,熱水川燙一下即撈出,加適量調味料拌勻後食用。
8.「涼拌海蜇皮」是取100公克左右的海蜇皮,洗淨後切絲,也是川燙後調味食用。
9.「黑白銀耳羹」是取黑木耳及白木耳各5公克,加適量冰糖及水煮到熟爛,睡前食用。
10「清腦羹」做法繁複,先取50公克白木耳用溫熱水泡開,並揉碎淘洗乾淨;250公克冰糖以熱水融化,再以小火煮到呈微黃色;接下來,將50公克杜仲置於陶瓷鍋,加入白木耳,以大火煮到熟爛,再加入冰糖汁調勻即可。
11.「三七、山楂、丹麥湯」,則是取三七、山楂及丹參各3錢,一起放入鍋中加水燉煮,平常可當茶飲,也可加入瘦肉煮成湯,當成菜餚食用。
来源:世界日報
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