晚上难入睡？试试这4种解决方法(组图)

晚上难以入睡？这4种原因找到方可解决。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

“入睡困难”现今成为了人们无法攻克的难题。有调查显示，80后、85后、90后、95后等群体均存在睡眠问题，该比例高达60%以上。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

那为什么入睡困难解决不了呢？要查找到根本原因，从根本原因上去了解。

晚上睡觉容易醒、醒后难以入睡？总结发现：这4种原因，找到后方可解决。

1、环境的改变

对于偶尔出现入睡困难，极有可能是因为环境因素的改变，比如从一个居住环境到另一个居住环境，这样的转变给人的心理方面造成了差异性，以至于部分人在不熟悉的环境之下，出现入睡困难。

与此同时，也可能伴随着睡着后，还容易惊醒，很难再入睡的现象，这种情况也是人们经常说得“择席”。

2、精神的影响

再好理解一点的就是与每个人的情绪相关，无论你是过度兴奋还是过度悲伤，都有可能导致一定性地入睡困难、睡不踏实、失眠等，都要比调整好心情再入睡的人，睡眠质量差。

不过，这样的突发行为，影响的可能只是你的一两次睡眠问题，不会维持时间较长，但如果次数较多、时间较长，要警惕情绪方面的问题，甚至是精神类的疾病，如抑郁症、焦虑症、强迫症等等精神障碍，及时去相关医院就诊。

“入睡困难”现今成为了人们无法攻克的难题。（图片来源：Adobe Stock）

3、戒断的反应

在现实生活中，这种原因也是比较常见的，多是来源于吸烟史、喝酒史较长的群体，为了身体健康等缘故，需要戒烟戒酒，而身体一时之间无法适应这样的节奏，从而出现的戒断反应。

在这种情况下，没有酒精或尼古丁的刺激，在多种戒断反应中，情绪占很大的一部分，甚至在戒断的过程中，会影响到晚上的睡眠，进而出现入睡困难、睡后容易醒、醒后很难再入睡的恶性循环。

4、个人的习惯

对于睡前经常吸烟、喝酒、喝咖啡、喝茶等，都可引起机体兴奋的事情，大家就不要再这么做了。短时间的提神，虽然能够延长你入睡的时间，但一旦养成这样的坏习惯，失眠也会伴随而来。

同理，还需要大家避免睡前吃夜宵、做剧烈运动、玩游戏、看恐怖电影等，都可能在一定程度上引发睡眠问题。

责任编辑:笙歌

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