快关掉 睡觉一动作恐提升慢性病风险(图)

作者:良鑫整理 发表:2022-12-13 08:00
手机版 正体 打赏 0个留言 打印 特大

关灯 睡觉 台灯 390960382
许多医学研究证明​,​睡觉时开灯对身体有许多负面影响。(图片来源:Adobe Stock)

习惯开灯睡还是关灯睡呢?很多人睡觉喜欢留一盏灯,睡觉时​或许能增加安全感,不过许多医学研究证明​,​睡觉时开灯对身体有许多负面影响

开灯睡觉的危害影响

夜间暴露在有人造光的环境内睡觉,会损害人体内血糖调节能力和心血管功能,长期下来将提高罹患疾病的风险。以下列出几点灯光对于身体的影响:

1.容易变胖

开灯睡觉会阻碍褪黑激素产生,破坏生理时钟与影响新陈代谢。

2.精神不佳

3C产品的萤幕或是LED灯泡散发的蓝光,会间接影响睡眠品质,蓝光会造成压力荷尔蒙提高,使人感到情绪低落,导致隔天精神不佳,严重的话还可能影响隔天的学习与工作状况。

3.慢性病机率提高

夜间长期在光源的直射下,会导致褪黑激素分泌被抑制,高血压或糖尿病等风险会提高。

开灯睡觉影响褪黑激素分泌

为什么睡觉时要在完全暗黑的环境?因为夜晚的黑,可让褪黑激素在体内大量分泌,使人的血压、血糖逐渐下降,才能睡得又香又甜。

美国西北大学(Northwestern University)的研究团队就指出,晚上开着小灯睡觉,即使已经睡着,大脑感知有光线,身体会自动处于白天警醒时的状态,神经传导会持续亢奋,使血糖和心律升高,造成新陈代谢功能受损,进而抑制褪黑激素分泌,影响睡眠。

所谓的褪黑激素指的是一种与人类生理时钟有关的荷尔蒙,睡觉时暴露在光源下,会影响褪黑激素分泌,进而影响人体进入深层睡眠,即便开灯能入睡,长期下来仍会严重影响睡眠品质。

无法关灯睡觉怎么办?

若真的没有办法完全关灯睡觉,在开小夜灯时需注意灯光颜色,灯光的颜色选择也会影响身体健康。把光源调低营造出一个适合睡觉的环境,颜色尽量选用暖色调的灯光,例如对大脑刺激性较低的琥珀色、橙色等灯光,切记千万别用“蓝光”,例如电视、手机、笔记型电脑等电子产品。因为蓝光是最刺激的光。此外也要注意尽量将灯源放置低矮处,避免灯光直接对着脸照射。

来源:看中国

短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。严禁建立镜像网站.



【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
荣誉会员


欢迎给您喜欢的作者捐助。您的爱心鼓励就是对我们媒体的耕耘。 打赏
善举如烛《看中国》与您相约(图)

看完这篇文章您觉得

评论



加入看中国会员

donate

看中国版权所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

blank
x
我们和我们的合作伙伴在我们的网站上使用Cookie等技术来个性化内容和广告并分析我们的流量。点击下方同意在网络上使用此技术。您要使用我们网站服务就需要接受此条款。 详细隐私条款. 同意