疲劳乱吃补 当心愈补愈大洞(组图)

熬夜操劳健康杀手

2022-05-21 17:00 作者: 叶慧昌
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疲劳
工作负担过重、生活紧张、压力过大,都容易导致免疫力和内分泌失调。(图片来源:Adobe Stock)

疲劳是指因过度的体力或脑力劳动而引起劳动能力下降,导致反应迟钝、动作灵活性和协调性降低、工作差错率增多,并伴有主观上感觉倦怠、乏力等。处于繁忙的工商社会,相信这种感受是许多人共同的困扰。

所谓的疲劳有三种:

1、生理性疲劳:不管是体力或脑力劳动之后产生的乏力现象,是正常的生理反应,休息即可改善。

2、心理性疲劳:由于苦闷、愤怒、忧郁、焦虑,长期导致心理失衡,造成潜在性疲劳,只有当心理因素排除后疲劳才会消失。

3、病理性疲劳:包括身体或精神性疾患都会使人体精、气、神损失过度而导致疲劳。不论是那一种疲劳,长期得不到消除,就会蓄积以至“积劳成疾”,诱发多种疾病,甚至过劳而死。

根据研究,人类的大脑内有一个生理时钟,是以光线的强弱来执行人类的睡眠生理循环系统,它能控制人体日夜的作息机制,主要是睡眠、体温以及激素的分泌。一般睡眠的黄金时段是在午夜十点左右至清晨七点左右,所以“日出而作,日入而息”是人类与宇宙相呼应的常态,若是昼伏夜出或是日以继夜的工作,都是违反自然的。

工作负担过重、工作时间过长、生活紧张、压力过大,都容易导致免疫力和内分泌失调,长期处在压力及焦虑下,会刺激交感神经系统及肾上腺,造成心输出量增加、动脉收缩,进而导致血管壁障碍及血液凝固机能亢进,如果再加上血脂异常、血压不稳等因素,会造成脑出血及心肌梗塞突发,甚至猝死。所以无论再怎么忙,也不要忽略健康状况。

补品
疲劳乱吃补,当心愈补愈大洞。(图片来源:Adobe Stock)

中医所说的五脏是一个整体,病理状态下会相互影响,临床所见往往错综复杂,特别是过劳的患者,由于是长期的耗损,很难见到单纯的病情,两个或两个以上的脏同时罹病,或气血双亏,或阴阳俱虚,甚至五脏兼病、气血阴阳俱不足,都可能发生。但必须注意的是,许多人嗜食辛辣、烤炸、瓜果,故体内多少有“湿热”的成分,是以长期熬夜、心力、体力透支的人,由于过度消耗,身体真的是变“虚”了,然却很难避免“虚火”上升的困扰,如果是道听涂说或自作聪明,动辄拿一般熟知的当归、黄耆、人参、红枣或四物汤、八珍汤、十大补汤、补中益气汤、龟鹿二仙胶来服用,必定火上加油,未蒙其利先受其害,可说是愈补愈大洞。

过劳产生了不适,除了寻求医师的药物治疗,生活作息的彻底改变才是治本之道。依照中医观点,晚间十一点到凌晨三点务必上床睡觉,因为此时气血行走肝胆,若持续熬夜工作或通宵达旦作乐,将造成肝脏代谢的严重负荷。早晨五至七点则阳气正旺,此时起床,稍事活动后即如厕解大便,是最利于健康的,因为这是气血循行大肠的时间,促进其蠕动、排便,对人体新陈代谢具有重要意义。因此,善用时间调和人体与外界阴阳之气,才是养生、治病的最佳方式。

作者为中国医药大学副教授、台湾台中市叶慧昌中医诊所院长,本文经作者授权刊载,转载本文请取得作者同意。

责任编辑:王欣蕾

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