超过65岁还有年轻大脑 尽早养成这“习惯”(组图)
众所周知,运动有益健康。(图片来源:Adobe Stock)
众所周知,运动有益健康,不过,真正能坚持运动的人口其实没有很多。以台湾来说,根据109年12月体育署的资料指出,台湾规律运动的人口只占大约33%,也就是1/3而已,大部分的台湾人并没有良好的运动习惯,尤其正在努力未生活奔波的年轻人。
医师分享一个案例
台湾林静芸医师分享一个案例:37岁的小莉是典型没有运动习惯的患者,她被公司派到大陆工作3年。期间月经变乱,该来的时候不来,来了以后又停不住,接着还发生一些失眠、肥胖、心悸、肠躁、忧郁、荨蔴疹等状况,十分困扰,后来不得已请调回台湾。
小莉遍寻名医,被诊断为“自律神经失调”。她最大的痛苦是晚上睡不着觉,早上当然就爬不起来了。有一天,她觉得面容憔悴,前去找林医师诊治,林医师询问病史后,经小莉同意,替她作了脸部拉提的微整,并且要她配合日行一万步,还要养成良好的睡眠习惯。
半年后小莉回诊,气色很好,她说刚开始运动的时候很痛苦,奇妙的是习惯以后就爱上运动了,现在的她认为运动比吃饭重要。不仅睡眠变好,月经正常,其他的症状也得到改善了。
运动对健康有许多好处
林医师表示,她的门诊有非常多类似的患者,都是前来要美容的。有的是失眠、血糖高、血压高,也有皮肤过敏的。除了作整形以外,她也会劝告患者一定要运动。但患者通常的回答是很累、没时间,然后会说“等退休才能运动”。
等退休才运动?恐怕为时已晚。我们知道运动对于维护人体健康有很多好处,包括维护人体器官,如心脏、肺脏、肝脏、肾脏、胰脏的功能,降低罹患高血压、糖尿病的风险,有助于良好的睡眠,提高免疫力等,也有研究指出运动能免于失智。
人体肌肉约600条,每一条都有运动神经,大脑必须经由脊髓来传达指令,使肌纤维活动。大脑-脊髓-运动神经-肌纤维,称为行动单位,我们每一个动作都需要数个行动单位合作完成。年老以后,运动神经会变钝,肌肉可能衰弱或死亡。不运动的老人容易肌肉萎缩,走路比较慢,容易跌倒,无法爬楼梯,也可能失智,无法独立生活。
运动除了能锻炼肌肉,还能强健我们的大脑。(图片来源:Adobe Stock)
运动除了能锻炼肌肉 还能强健大脑
林医师介绍,根据加拿大麦基尔大学包尔教授的研究结果,80岁世界级职业选手的肌肉数量比同龄不运动的人多30%,肌力大了25%。他也研究一群30岁开始规律运动的老人(年过65岁),研究他们的肌肉和大脑影像,发现他们的肌肉比同龄不运动的人年轻,甚至比30岁的人还年轻。
30岁就开始规律运动者,拥有年轻的肌肉和运动神经,也拥有年轻的大脑。脑影像显示:不同区域的神经回路传输灵敏,数个神经回路能同步亮灯,包括主管记忆和思考的海马回,而没有运动习惯的老人则恰好相反。因此,没有规律运动的长者,罹患失智症,需要长照的风险比较大。
综上所述,运动除了能锻炼肌肉,还能强健我们的大脑,所以越年轻时养成运动的习惯对健康越有好处。
责任编辑:亚静
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 赖清德称台湾不会独立 预言曝中国将物归原主(图/视频)
- 起死回生妙手回春 中华医圣传奇的一生(图)
- 与道同游 逍遥自在 庄子养生悟道(组图)
- 金元足球崩坍声名狼藉 潮水退落北京一地鸡毛(组图)
- 龚家古厝的由来(组图)
- 亘古亘今 全世界出现的神秘巨兽(图)
- 周死后竟从中南海运出一卡车……(图)
- 李雪主也莫及 传金正恩为“新欢”操劳体衰?(图)
- 杨洁篪的“演戏人生”要谢幕?传将被老对手取代(组图)
- 超好用!买了不后悔的5种家电(图)
- 刘亚洲被抓并非空穴来风 出事与国防金融研究会有关?(图)
- 天空传出怪叫声 西安爆发两大瘟疫(图)
- 谁最适合做下届台湾总统?最新民调曝光(图)
- 共军后院起火 将制约攻台(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 习近平斩草除刘亚洲!决裂红二代?(视频)
- 加密币大亨班克曼-弗里德被判25年监禁(图)
- 人去楼空!香港甲级写字楼空置率达16%(图)
- 俄罗斯:发现与乌克兰有关恐袭证据 美国称是无稽之谈(图)
- 文统武统皆已烂尾 时间不在中共一边(图)