冬天起床前一个动作很重要 可保护血管(组图)

平时避免高脂、高糖、高盐饮食习惯，才不至于让血液变黏稠。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

冬天是心脑血管疾病高发期，特别是凌晨至清晨，人体在睡眠时，心跳会变慢，血流速度会变慢，将近清晨时血压会升高，如果起床时过于猛烈，人体的血液供应跟不上你起床的节奏，有可能造成体位性低血压，晕厥，心慌等不舒服，严重者可能造成主动脉夹层或者肺栓塞等情况。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

所以，冬天早上起床前这个动作很重要，可以保护血管。先在床上慢慢活动5分钟，动动手腕，屈伸一下脚腕，让小腿肌肉收缩下，在床上伸个懒腰，让身体舒展开，然后慢慢坐起，准备一天的新生活。

冬天早上容易出现两类疾病

冬天的早上容易出现的一些比较严重的疾病，主要有两类，一类是脑部疾病，一类是胸部疾病。

1、脑部疾病

脑部疾病，一般称为脑卒中，分为脑梗死和脑出血，都是比较严重的情况，如果觉得早上说话困难，肢体活动不利，流口水等等情况，或者是剧烈的头疼，那很有可能是发生了脑卒中，应该赶快到最近的医院，由医师判断病情，给与相应的治疗。

2、胸部疾病

胸部疾病，可能是心脏或肺部疾病，常见的症状是胸痛，三大比较严重危及生命的疾病是心肌梗死、主动脉夹层和肺栓塞。如果早上出现严重胸痛的症状，也要立即就医诊治。

保护血管 戒掉5个坏习惯

1、吸烟饮酒

过量饮酒会使人患心律不齐，戒酒为宜。（图片来源：Adobe Stock）

吸烟是导致心脑血管疾病的一个很重要的因素，尼古丁等有害物质会侵害人的身体健康，吸烟的人更容易引发心肌梗塞。过量饮酒会使人患心律不齐，即便只是饮酒过度，每天喝酒也会消耗人体存储的钾和镁，从而引发心律不齐。

2、脂肪摄入过多

脂肪类摄入过多，蛋白质和膳食纤维摄入过少，加上高糖、高盐的重口味饮食习惯，易使血脂升高，血液变黏稠。

3、饮水少

保证饮水量才能促进身体正常的新陈代谢，很多人不爱喝水，只靠食物获取水分，大多数情况是不够的。

4、滥用药物

滥用药物会对脏器造成损伤，尤其是肝脏，解毒功能下降，血液垃圾增多。

5、长期熬夜

研究表明，长期熬夜的人，罹患心脏病风险比常人高一倍。熬夜会打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血管收缩、血流减慢、黏稠度增加。

血管疾病有一小部分是基因本身决定的，相当大的部分是随着年龄增长，不良的生活习惯日积月累才会得的，只有建立良好的生活习惯，才能保护自己的血管。

平日做到戒烟限酒，控制血压，控制血糖，控制血脂，不熬夜，规律作息，多吃水果蔬菜，多做跑步游泳等有氧运动，都能保护我们的血管，保护生命健康。

责任编辑:莲心

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