不想肾病找上门 千万要做好这“5件事”(组图)

平时要引用充足水量，促进血液循环，将肾脏中沉积的代谢物排出体外。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

肾脏有生成尿液代谢垃圾毒素的作用，还能调节水电解质平衡以及酸碱平衡，没有保护好肾脏，各种疾病便会找上门来，例如常见的肾炎、尿毒症、肾衰竭等。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

平时要养成良好的习惯，远离肾病的侵扰，那么究竟怎样做才能够让肾脏越来越健康了？坚持做以下5件事就可以了。

让肾脏健康 坚持做好5件事

1、经常喝水

水能促进血液循环，将肾脏中沉积的代谢垃圾排出体外。如果饮水量不充足，便无法多排尿，这种情况下，肾脏中可能堆积过多的垃圾，从而感染炎症。

所以在日常生活中，不要等到口渴了才喝水，最好在早晨起床后喝一杯温开水，可以稀释血液，避免血管问题，另外饭前饭后喝水都能让身体保持滋润的状态，肾功能才能正常。

2、控制血糖

若是体内血糖水平持续过高，糖尿病还会引发一些并发症，例如常见的糖尿病肾病；因为血糖会对肾脏的动脉造成破坏，进而出现肾动脉硬化的问题，使肾脏血管处于高过滤以及高渗透的状态下，对肾小球造成巨大的伤害，到了后期甚至还会发展为肾功能衰竭及尿毒症；无论是糖尿病人群还是身体健康的人，都要严格控制血糖，才能避免肾脏受到损伤。

3、远离烟酒

酒精会使各器官受到慢性损伤，增加患癌的机率，远离为宜。（图片来源：Adobe Stock）

烟草和酒精中的有害物质进入人体后，会使各器官受到慢性损伤，增加患癌的机率，尤其是大量喝酒的情况下，酒精会经过肾脏代谢，由此便会增加肾脏的负担；进而导致血管、肝脏、肾脏受到过多的刺激，容易加大患上心脑血管疾病以及肾病的风险。

4、切忌滥用药物

很多人身体不舒服时，会自己去药店买一些药物，这样做并不正确；如果使用了不恰当的药物或者自行购买中药材，很容易伤害到肾脏，而且药物的吸收和代谢都离不开肾脏功能，在长期滥用药物时很容易引发肾功能受损，出现各种肾病。

5、坚持运动

运动不仅能消耗脂肪，保持身材，还能促进新陈代谢，提高各器官的功能，例如跑步、游泳、瑜伽等运动，都能在一定程度上增强新陈代谢的能力，从而提高抵抗力，避免受细菌和病毒的入侵。

总而言之，不想被肾病困扰的话，日常生活中必须要坚持做好以上5件事，其中包括运动、控制血糖、远离烟酒、多喝水以及不可擅自滥用药物等方面。

随着年龄的增加，还要定时体检，这样才可以了解肾脏或者泌尿系统的健康与否，一旦有了异常就得及时检查、治疗，避免肾脏疾病加重。

责任编辑:莲心

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