多走路多睡觉更长寿？长寿老人“2个特征”(组图)

老年人适当的运动，是长寿健康的必要条件，但是要适量。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

随着人们生活水平的提高，更多的人，越来越关注健康，长寿方面的话题，如何养生，如何更健康，如何更长寿，也是钻研颇多。很多老人认为，安分守己，每天多睡觉养精蓄锐，多走路锻炼身体，就能够达到长寿健康的效果，真的是这样吗？ 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

多睡觉多走路 能不能让我们长寿？

1、多睡觉

睡觉真的能让我们长寿吗？保持充足的睡眠，的确能够维持身体器官活性，提高人体的自愈效率。但是，这是建立在足够的情况下。如果您的睡眠已经非常充足，但仍然要延长或者增加自己的睡眠时间，那就反而会起到适得其反的作用了。

一方面，老年人睡眠过多，会导致精神状态变得萎靡，睡觉睡多了，不仅起不到提神的效果，反而起床后更加昏昏沉沉。

其实这是大脑的一种适应机制，因为你长期处于睡眠的过程中，大脑就会误以为你接下来的时间都要睡眠，继而陷入一种萎靡状态，睡的时间越久，这种状态就越难调整，对于老人来说，本身大脑神经因为年龄而老化，如果长期睡觉，精神方面也会更加萎靡，继而影响到健康和生活。

另一方面，睡眠过多，大脑和身体都处于休眠状态，血液流动速度也会变得缓慢，长期保持睡眠状态，血液流通也会变得滞涩且缓慢，继而对血管造成一定的伤害。尤其是对于老人来说，本身可能存在高血压、血管炎等疾病，因此，每天保持7到8小时标准睡眠即可，睡太多的确会对身体健康造成伤害。

2、多走路

运动可以帮助身体加快新陈代谢，燃烧多余脂肪，提高免疫力，疾病风险降低自然也就能长寿。

但是，走路虽好，但如果盲目地多走路，多运动，反而也会给身体健康带来隐患。比如为了长寿，每天徒步行走好几公里，看似健康，实则有害。

多走路多运动 会给身体健康带来隐患

1、老年人的骨头和关节 经受不了太大的磨损

老人如果每天过量走路，对关节和骨骼的磨损程度也会很高。（图片来源：Adobe Stock）

对于老年人而言，骨骼和关节已经使用了几十年，相比于年轻人，承受能力也要弱，如果每天过量走路，对关节和骨骼的磨损程度也会很高，长此以往，例如骨质增生、骨质疏松等疾病也容易显现。

2、老年人的肌肉也承受不住

走路的过程中，骨骼关节移动，肌肉也会在神经的控制下一起拉伸，适当地运动，能够提高肌肉的强度和韧性，对于老人而言，自然是有好处的。

但如果过量走路，过量运动，肌肉在拉伸收缩的过程中，损耗太大，弹性减弱，反而会影响到老人腿脚的灵活程度。

综上所述，多走路，多睡觉，并不能让老人们变得更加长寿，过量反而适得其反，对健康造成负面影响。但仍然要重申，并不是对睡眠和走路进行否定，保持足够的睡眠和适当的运动，仍然是长寿健康的必要条件，但是要适量。

可能很多老人们会比较迷茫，既然多走路，多睡觉，并不能长寿，那么想要健康长寿，到底应该怎么做？我们或许可以从许多长寿的老人身上寻找特点，总结答案。

长寿的老人 通常具有2个特征

1、乐观豁达

长寿老人豁达乐观向上，不会对任何事情动怒、发火的恬淡态度值得学习。

研究显示，长期处于积极乐观的态度，能够帮助提升身体的细胞活性，包括免疫细胞，免疫细胞强度升高，免疫力提高，对于病毒感染，甚至癌症都能起到一定的抵御作用，疾病风险降低，老人自然也会更加长寿。

2、不挑食

不挑食也是很多长寿老人能够长寿的原因之一。不挑食，意味着老人平日里营养摄取得均衡且全面，全面均衡的营养，能够支撑身体所有器官和组织的运转，身体健康水平保持稳定，长此以往，自然也会更加长寿。

而一部分挑食的老人，比如吃素太多，可能会造成营养不良，低血压等代谢症状，吃肉过多，脂肪摄入超标，例如高血压、高血脂等隐患也会上升。只有不挑食，饮食偏向全面均衡，才是长寿的重要标志。

综上所述，睡眠充足，适当运动的前提下，饮食均衡，心情豁达，才是长寿最简单，最直接的方法。

责任编辑:莲心

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