长期走路更长寿？65岁过后做好“3件事”(组图)

保持良好的心态，有助于延缓衰老的速度。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

越来越多的人注重养生，运动锻炼，常见的就是走路，能促进血液循环，提高新陈代谢，保证身体健康，预防各种慢性疾病。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

长期走路更长寿

1、预防骨质疏松

随着年龄不断增长，身体机能会慢慢下降，体内的钙元素流失也比较快，整个骨密度都会下降，这个时候就可能出现骨质疏松，如果再受到一些强烈的撞击，就很容易出现骨折，这种情况对老年人的威胁特别的大。

走路有助于延缓骨质疏松或者关节衰退的情况，很多人因为工作的原因，需要长时间坐在办公室里，长期久坐会导致肌肉僵硬或无力，从而失去了肌肉保护关节的作用。如果每天下班后能够多走走，有利于舒缓骨骼、关节等部位的压力，活络肌肉和骨骼。

想要预防这种情况，就需要补钙，提高自己的骨密度。经常走路，强身健体，促进骨骼强壮。

2、促进血液循环

年龄增长之后，很多人出现了记忆力下降，有的人甚至出现了老年疾病，特别是60岁之后，大脑运行的速度明显下降，而且这个年龄段患老年痴呆的概率比较高。

适当地进行运动，经常走路，可以保持四肢的协调性，同时促进大脑活动，提升记忆力，而且加快了基础代谢，排出更多的毒素，保护心血管，让身体健康长寿。

3、健身减肥

走路属于有氧运动，通过走路可以消耗人体的热量，但减肥是一个长期的过程，不能盲目求快，需要经过合理的饮食调整和坚持运动才能让体重降下去。当然，如果能够每天多走一点路，对于减轻体重是很有帮助的。

长时间坚持走路运动，可以有效减少多余的脂肪在体内堆积，特别是一些本身就有慢性疾病的老人，更应该注意这一方面的锻炼，在服用药物的同时坚持锻炼，更有助于病情的稳定。

65岁过后的老人 建议做好3件事

1、积极乐观

这个年龄段的老人大多已经退休在家，应该保持良好的心态，有助于延缓衰老的速度。

2、活到老学到老

活到老学到老，老年人一定要跟上潮流的步伐。（图片来源：Adobe Stock）

人们常说人老心不老，活到老学到老，一定要跟上潮流的步伐，现在是一个高速发展的资讯时代，老年人想要赶上年轻人的步伐，就要提高自己学习的能力和思想的认识，向年轻人学习，例如使用电脑或是智能手机。

3、定期检查

体检的过程当中，可以更好的掌握自己的健康状况，一些疾病也可以早发现早治疗，想长命百岁，建议要定期体检，积极保养。生活当中的一些小细节不要忽视，除了经常走路之外，也要改掉一些不好的生活习惯和饮食习惯。

责任编辑:莲心

短网址: 版权所有，任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.

---

【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海，小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员：每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用，成为《看中国》网站的荣誉会员，就可以助力我们突破审查与封锁，向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯，在危难时刻向他们发出预警，救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。