营养师推荐：5种养肝茶 降火排毒清肝明目(组图)

炎热的夏季品些“淡绿茶”能增强食欲，促进消化，有助于消暑利尿。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

关于养生“排毒”的理念，历来各界看法不一，从现代医学角度来看，人体有正常的“代谢系统”，身体产生的废物会通过汗液、尿液等方式排出体外，并不需要额外“排毒”。不过，炎热的夏天应该“多喝水”以促进身体的新陈代谢，王思露营养师建议夏天可以喝一些养肝茶饮利于“排毒”（加速代谢）、保护肝脏。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

排毒护肝茶饮

1、淡绿茶

炎热的夏季食欲不佳，品些“淡绿茶”能增强食欲，促进消化，有助于消暑利尿。例如龙井、碧螺春、茉莉花茶、六安瓜片等都是不错的选择，既美味又健康。

2、老白茶

“白茶”相较于绿茶，对身体的刺激比较小，人们对它的接受程度也更高，夏季饮用白茶有很好的“促代谢”作用。包括寿眉、白牡丹、白毫银针等都是不错的选择，选择自己喜欢喝的口味即可。

3、鲜果茶

夏季天气炎热干燥，喝些“水果茶”可以帮助改善食欲低下的状况。推荐大家用新鲜蔬果泡制一杯“清香茶饮”，不但能增加饮水量、口气、促进排尿（便）和排汗，还能带来愉快的心情。

4、粗粮谷物茶饮

粗粮谷物茶饮既增加饮水量，又能预防口腔溃疡等问题。（图片来源：Adobe Stock）

炎热的夏季想要加速身体代谢，不妨选择饮用大麦茶、苦荞茶、玉米饮等“健康饮品”，浓度小一点更健康。粗粮谷物茶饮具有“天然谷物香气”，饮用后能补充一定量的膳食纤维、B族维生素、矿物质元素等营养物质，既增加饮水量，又能预防口腔溃疡等问题。

5、菊花茶等“花朵茶饮”

夏天天气干燥易上火，喝些桂花茶、菊花茶、玫瑰茶饮等是不错的选择。饮上一杯美美的“花茶”，让整个夏天多姿多采。

夏天喝茶注意事项

1、喝点“淡茶”

喝茶有益健康，但不要喝浓茶。无论你喝什么茶，推荐品味“淡茶水”，减少鞣酸等刺激性物质的摄入量，降低对于胃肠的刺激。建议在饭后半小时饮用才饮用绿茶，避免引起身体的不适感。

2、喝足量的茶

夏季喝“足量的水”对于预防便秘、长痘等干燥问题都有很好的效果，切记单日饮水要“到量”。《中国居民膳食指南》（2016版）推荐成年人单日饮水量为1500～1700毫升，不建议超过1000毫升。

3、喝温度适合的茶

饮茶的温度若低了，饮冰饮容易导致身体出现腹泻等问题，饮烫水则会刺激和损伤食道。因此，推荐大家喝“接近于体温的茶饮”，易于接受和吸收。

责任编辑:亚静

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