人到中年要补肾 省钱又补肾的9大食物(组图)


人到中年要补肾
人到35岁后就要用心养好肾。(图片来源:Adobe Stock)

人到中年,肾气肾精由盛而逐渐亏虚,特别是工作劳累以及熬夜者更容易伤肾,造成肾亏。因此,在35岁后就要用心养好你的肾。采用天然食物调理和治疗肾虚是明智的选择,对人体的损害也小。下面我们推荐廉价天然、补肾效果优良的食物给您。 

1、羽衣甘蓝

西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素,而且是最廉价最补肾的食物。这类蔬菜含钾量相对较低,有助护肾。其中,羽衣甘蓝含铁量最高,同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙,护肾作用最好。

2、蛋清

蛋清富含人体必需的多种维生素和微量元素,有助提高整体健康水平。蛋清含有大量的蛋白质、低钾低磷多铁,有助肾脏保持最佳状态。

3、山药

山药也是大家不陌生的好食材,山药补肾是许多人都知道的。其食疗方法是与乌骨鸡炖在一起,长时间炖制,用小火。

4、枸杞

枸杞的作用就是补肾,还有预防不孕不育的效果,通常采用泡茶的方式来补充枸杞的作用。

枸杞生吃补肾效果最好。医学研究证实,采用“炖、煮、泡”等传统食用枸杞的方法存在弊端,因为其营养吸收率最多只能达到2.03%,而大部分有效物质不是被破坏,就是被浪费掉。养生专家建议,枸杞的最佳吃法是生吃,且选择自然干透的枸杞更好,只要每天吃几颗,就会起到养生之效。

5、大蒜

新鲜大蒜具很强的抗炎属性
新鲜大蒜具很强的抗炎属性,还可降低胆固醇,是益肾好食材。(图片来源:Adobe Stock)

新鲜大蒜具有很强的抗炎属性,还可降低胆固醇,是益肾饮食的最佳选择之一。大蒜还是强抗氧化剂,研究证实,定期食用还有助于抗癌。

6、黑芝麻

黑芝麻有补肝肾的作用,同时还有预防男性疾病的作用,对女性有润肤美容抗衰老的作用。可以在炖菜时加入黑芝麻,或者多食一些黑芝麻糊。

7、橄榄油

研究发现,在以橄榄油取代黄油等食用油的地区,心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂,有助于对抗自由基对人体的损害,减少动脉炎症。

8苹果

苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物,而且含钾量相对较低,是保护肾脏的完美零食。

9、人参

人参对于人体性腺功能的增强有很好的作用,同时可以增加身体的综合素质,增加免疫力,肾虚患者食用后身体会感到精神有力。通常与蜂蜜进行熬制,无需食用太多,每日饮用30毫升即可,但需大家持续坚持,方可看到效果。

10、核桃仁

肾虚可能会出现腰膝酸痛的症状,而核桃仁是一个比较好的补充物质,可以直接食用核桃或者是与蜂蜜一起煮沸20分钟左右,当作饮品食用。

责任编辑:兰雪晴

本文短网址: 版权所有,任何形式转载需看中国授权许可。 严禁建立镜像网站.



【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
荣誉会员


欢迎给您喜欢的作者捐助。您的爱心鼓励就是对我们媒体的耕耘。 打赏

看完这篇文章您觉得

评论



加入看中国会员

神韵晚会
神韻作品
donate
退党

看中国版权所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

x
我们和我们的合作伙伴在我们的网站上使用Cookie等技术来个性化内容和广告并分析我们的流量。点击下方同意在网络上使用此技术。您要使用我们网站服务就需要接受此条款。 详细隐私条款. 同意