晨起“3要3不要” 迈向健康大步走(组图)
保持每天晨起喝上一杯温开水的好习惯有利健康。(图片来源:Adobe Stock)
养成一个良好的生活习惯,是长寿的前提。人们都希望有好的生活质量,一个健康长寿的身体。晨起后,能坚持做这几件事,你就已经在迈向健康途径了。
想长寿晨起后要坚持这“3要”
1、要喝杯温开水
早上起床后,喝上一杯温开水,可以迅速让夜间失水的各器官组织恢复到正常状态,促进胃肠道的蠕动,预防便秘的发生,同时,也能起到降低血压的作用,以及降低血压的黏稠度,促进血液循环。不管你在哪个年纪,每天晨起喝上一杯温开水,保持这样一个好习惯,能更好地远离疾病,拥有一个健康的体魄。
2、要赖会儿床
在中医学上认为,人在刚醒之时,是正值阳气萌发之际,也是一些疾病容易侵入的时刻,此时如果是猛的一下就起床,很容易对心脏、关节等造成伤害,特别是老年人,或多或少都会患有一些基础疾病,猛地起床,是很容易加重基础疾病的,建议是醒来后,赖会儿床,在床上缓一下,再慢慢坐起来。
3、要规律排便
每天起床后能排便一次,把前一天体内残留的毒素全数排出,说明身体肝肾能力还是非常好的,久而久之,也能养成一个习惯,保持每天大便的通畅。
想要长寿 晨起坚持这“3不要”
1、不要光脚下床
早上起床,脚部刚从被窝里出来,还没有完全适应外界温度,如果立刻就光脚踩到地上,除了容易着凉,严重的还可能会引起腹痛腹泻,久而久之,就容易影响肠胃的健康。
特别是中老年人,随着年龄的增长,自身的抵抗力与免疫力也相对降低,更要注重脚部的保暖,建议早起穿上一双柔软的拖鞋,冬天的话,建议一起床就穿上袜子保持温热。
2、不要剧烈运动
起床半个小时后,再考虑从晨练开始,慢慢加大运动量。(图片来源:Adobe Stock)
在睡觉期间,身体各器官都处于休息状态,心血管等也一样,人在刚起床的时候,其心脏和血管的机能都还未完全恢复调整过来,立刻就做剧烈运动,很有可能会刺激到心脏和血管,影响身体健康。中老年人更要注意,建议在起床半个小时后,再考虑从晨练开始,根据自己的身体状况,慢慢加大运动量。
3、不要立刻进食
人体经过一个晚上的休息,在晨起后,身体很多机能都处于缓慢恢复运转的状态中,当然肠胃器官也如此,而此时的唾液和胃液的分泌量也相对较少,如果一起床就开始进食,特别是食用一些难以消化的食物,就很容易造成消化不良。特别是老年人,要多加注意,早餐最好是在起床1小时再吃,也要吃一些容易消化的食物。
责任编辑:亚静
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 【贯明专栏】台湾最美的海湾 人间仙境七星潭(视频)
- 水果皇后——草莓(组图)
- 战火无情 造化弄人 那一代人的离合沧桑(组图)
- 千年前的人类抵御矮人“他”化为恶龙(图)
- 龙年龙抬头地龙翻身 世界已现动荡不祥之兆(组图)
- 世界上最贵的歌 4句歌词火遍全球(组图)
- 高层权斗内幕:一个常委打倒另一个常委(图)
- 中国新规5月1日实施 投资极易血本无归(图)
- 人到老年二件事“尽量少做”易招祸端(组图)
- 惊心动魄 指挥家遭金正恩下令连开90枪(图)
- 中国房地产税开征之日 房价暴跌之时?(图)
- 寿命短的男人 喝水后会出现4个信号(组图)
- 武汉书记王忠林升官 湖北官场将有重大变动(图)
- 说的太好了“什么是家?什么是夫妻?”(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 灵魂离开后再回来 死而复生的奇迹(图)
- 没喝酒遭控酒驾 原来是这一“怪病”导致(图)
- 爱岗敬业 无私奉献 不准农民种地副书记(视频)
- 你无法想象墙内底层的无耻与下贱(组图)
- 打破噩梦!屋主亲述如何反击屋霸成功夺回房产(图)