造成脑梗的“6个习惯” 很多人天天做(组图)

年轻人经常长时间在办公室久坐，很容易减慢血液循环，形成血栓，堵塞血管。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

脑梗又称为“脑梗死”，是缺血性脑卒中的总称，是中老年人最常见的慢性病，致死率很高。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

高血脂可以促进脑梗的发生，从高血脂发展到脑梗，其实也就三步，首先大量血脂在血管壁上沉淀，然后慢慢就会造成血管堵塞、血流变慢，最终形成脑梗。血脂高的人就会出现血液粘稠度增高，导致血脂在血管壁上沉淀形成斑块，而这些“斑块”增多、增大就会导致血管堵塞，使血流变慢，严重会完全中断血液的流通，所以增大脑梗的发生机率。

近年来，脑梗等心脑血管疾病的发病率越来越高，越来越年轻化，除了年龄之外，还跟我们的生活习惯有很大的关系，所以年轻人也不能大意。

6个习惯造造成脑梗 很多人天天做

1、久坐

运动可以促进身体的新陈代谢，简而言之，运动可以促进血液循环，减少体内垃圾的积累。越来越多的年轻人不喜欢运动，特别是上班族。他们经常长时间坐在办公室电脑前，这很容易减慢血液循环，导致血管中的垃圾无法排出，最后形成血栓，堵塞血管。

2、吸烟

烟草中过多的有毒物质会加速血管的损伤，增加低密度胆固醇的含量并加速血管的硬化。同时，经常吸烟也容易使血压升高，引起心肌梗塞和中风。专家提醒，二手烟有同样的危害。

3、喝酒

喝酒不仅会损害肝脏，还会损害血管。首先，酒精会导致血压波动，导致流向大脑的血液减少，从而增加中风的风险。数据显示，经常喝酒会降低血脂的代谢能力，血脂的积累会加速血管硬化，使血管年龄比实际年龄大得多。

4、高脂饮食

长时间吃油炸、油腻和高胆固醇的食物会导致血脂升高。一旦形成高血脂，则表明血管中过量的脂质物质将继续增加，沉积在血管中并形成斑块。如果脱落，将形成血栓，使血管狭窄并引起各种心血管疾病。

5、吃得太咸

吃得太咸不利于血压的控制。如果长期高血压，会损伤血管，也会导致血管加速堵塞、老化，引发脑梗。因此，建议少吃些高盐食品，例如腌制食品和咸菜。每人每日的盐摄入量最好不要超过6克。

6、熬夜

不要低估保持正常作息的重要性。经常熬夜的人生物钟会混乱，体内荷尔蒙分泌会异常，过多的荷尔蒙会引起血管收缩，导致血液粘稠，血管阻塞和硬化。

不吃药也能降低血脂 预防脑梗的方法

1、改善饮食习惯

血脂高的人应减少脂肪摄入，多补充蔬菜、水果。（图片来源：Adobe Stock）

血脂高的人可以通过改善饮食来改善，血脂高的人在生活中应保持低盐、低糖、低脂肪、低胆固醇的饮食习惯，减少脂肪的摄入，减少血液中脂质的堆积。还需要多补充蔬菜、水果、高纤维食物、粗粮等，比如：燕麦、红豆、毛豆、紫菜、海带、苹果、柚子等脂肪含量低的食物。

2、补充营养素

高血脂患者体内血液粘稠、血管动脉粥样硬化、血管内有脂质斑块堆积，容易发生血管堵塞，可以通过补充营养素来改善这些情况，它可以将血管内堆积的斑块分解后变成小颗粒，然后通过代谢排出体外，是血管垃圾的运输车，清理血管垃圾，减少斑块的堆积，减少血管堵塞，降低血脂。

警惕身体3个“异常”

身体有3个“异常”，最好去医院检查一下，避免脑梗发作。

1、视力模糊

如果你发现自己本来视力很正常，突然出现不明原因的视力下降、看东西模糊的情况，可能是血管堵塞引起的，建议去医院检查一下。

2、胸闷胸痛

如果日常生活中出现无法解释的、经常性的胸闷胸痛，可能是由心脏缺血或冠心病引起的，也要重视。

3、头晕

经常有头晕、头痛、昏沉、健忘等症状出现，则可能是脑血管疾病，甚至是脑梗，请多注意。

责任编辑:莲心

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