不想被中风缠上 晚上要做好“2多3不要”(组图)

生活中多摄入一些绿叶蔬菜，可有效降低心血管事件的发生率。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

脑中风是常见的神经中枢疾病。脑中风发生过程非常急促，除了可能造成严重神经功能障碍，在急性期甚至可以导致死亡。脑中风完整的医学名词为“急性脑血管疾病”，形容的是脑部因急性的血管梗塞导致缺血性病变损伤或血管破裂溢血导致脑组织损害，所引起临床上的功能障碍。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

虽然目前的医疗技术有了很大的进步，但对于脑中风，仍然缺乏有效的治疗措施，因此，对于脑中风的预防十分关键。

中风的4大前兆

1、脸有没有歪、有没有麻痹？

2、会不会莫名的晕眩？而且一晕就晕很久？

3、会不会觉得自己走路不稳、手脚变得不灵活？

4、有没有感觉莫名的胸闷、频打哈欠？

不想被中风缠上，晚上要做好以下的“2多3不要”。

2多

1、多运动

适当运动，可防止过多脂类物质在血管壁堆积，预防脑卒中发生。（图片来源：Adobe Stock）

中风的发病原因比较复杂，目前看来与三高、动脉粥样硬化有很大关系，这些疾病除了与先天的遗传因素有关，更多的还与后天不良的饮食、生活习惯有关，比如暴饮暴食、过于肥胖等等。

而通过适当的锻练，可以消耗体内多余的脂肪，降低体重，降低血脂、血压等指标，还可以促进血液循环，防止过多的脂类物质在血管壁堆积，对于预防脑卒中的发生有不错的效果。

2、多吃蔬菜

有研究表明，生活中多摄入一些绿叶蔬菜，可有效降低心血管事件的发生率，如果每天都摄入绿叶蔬菜，可将中风的风险降低73％。

绿叶蔬菜中富含维生素及各种微量元素，有很好的抗氧化、扩张血管等作用，对血管健康十分有益，可有效预防心脑血管疾病的发生。

同时要清淡饮食，少油、少糖、少盐、忌重口味，以及正确的烹饪方式。

3不要

1、不要熬夜

熬夜对心脑血管健康危害极大，经常熬夜，人体的生物钟被人为打乱，身体的各个器官也不能得到充分的休息，在熬夜过程中，体内的激素分泌变得紊乱，可导致心跳加快，血压也随之升高。

有研究表明，长期熬夜的人患上高血压的风险比睡眠正常的人要高8倍，这也给脑血管疾病的发生埋下了隐患。因此，保证充足的睡眠对于预防脑梗十分重要。

2、不要吸烟

许多人都知道，吸烟对呼吸道健康有很大危害，长期吸烟，可增加肺癌的发生机率。事实上，吸烟不仅仅会诱发肺癌，它对血管健康也有很大危害。

烟草中含有的大量有害物质可刺激肾上腺素的分泌，还可损害血管内皮，影响血液的携氧能力，久而久之，可导致血液黏稠，诱发高血压、动脉硬化等疾病，因此，及时戒烟也很有必要。

3、不要喝酒

酒精与香烟一样，都属于一类致癌物，它对健康有多方面的危害。

虽然喝酒之后可以短时间内使血管扩张，但随着乙醇的代谢，血压可发生反弹，这不仅会影响血压的控制，还可损害血管内皮，促进动脉粥样硬化的发生。

因此，想要预防脑梗，也要积极戒酒，最好可以做到滴酒不沾。

脑中风一旦发生，轻则留下偏瘫、失语等后遗症，重则可危及生命，因此，无论是中老年人还是年轻人，一定要及早做好预防，养成良好的生活习惯，做到上述的“2多3不要”，远离脑中风造成的危害，千万不要等到疾病发生后再来后悔，那时就为时已晚了。

责任编辑:莲心

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